1、中国健康管理白皮书2022.5 iResearch Inc. 22022.5 iResearch Inc. 摘要来源：艾瑞咨询研究院自主研究绘制。国民追求以“精气神”为内核的健康状态最期望提升体型、睡眠等生活质量指标缺乏锻炼最让人担心，熬夜刷手机欲罢不能数据管理健康：善用智能工具，动态减脂近五年国民体脂率人均上升2%，偏胖人群占比上升6.9%，健康管理要趁早国民追求更优体型，减脂成自主变美新风尚欲速则不达，减脂有方法：妙用体脂率指标构建健康减脂闭环SMS健康饮食进阶：食材精细化，关注优质成分新晋成分层出不穷，懂减法，更懂优质营养加法减脂为健康饮食主要动机，女性期望塑形，男性期望增肌营养配餐门槛
2、高，期望以周为单位的懒人配餐运动融入生活：强度高低，丰俭由人没时间？方便的时间即为最佳运动时间，碎片运动提供无限可能专业课程启动正确肌群，运动社交获得更多动力强度适中的排班式运动规划+智能动作纠正受期待健康生活畅想：AI联动，数智健康记录数据、跟踪指标互相呼应，规划个性化健康生活方案32022.5 iResearch Inc. 数据来源定量调研健康管理类App数据挖掘一线城市新一线城市二线城市三四线及县城小计18-26岁6060606024027-31岁7070707028032-36岁7070707028037-41岁60606060240小计2602602602601040调研方式：线上定
3、量调研样本量：1040份调研时间：2022年2月好轻数据挖掘内容数据周期2015年1月1日至2021年12月31日样本数量近一年内站内活跃用户，N=7,288,672数据维度体重指数变化趋势营养摄入情况及健康餐偏好运动消耗情况及运动偏好好轻App体重管理、健身课程、食谱推荐艾瑞联合健康管理App好轻共同发布健康管理趋势报告来源：艾瑞咨询研究院自主研究绘制。好轻App 为云麦科技旗下数字健康管理平台42022.5 iResearch Inc. 名词解释城市归类城市列表一线城市北京、上海、广州、深圳新一线城市武汉、长沙、南京、苏州、沈阳、青岛、西安、成都、天津、杭州、宁波、重庆、东莞、佛山、郑州二
4、线城市厦门、无锡、大连、合肥、福州、泉州、惠州、珠海、南宁、贵阳、哈尔滨、石家庄、长春、常州、南通、徐州、南昌、济南、潍坊、烟台、太原、昆明、温州、金华、兰州、中山、临沂、嘉兴、绍兴、台州三四线及县城一线、新一线、二线之外的其他城市来源：艾瑞咨询研究院自主研究绘制。健康指标城市归类概念名称概念说明体脂率指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量占比。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。体质指数BMIBMI=体重（kg）/ 身高（m），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。针对中国人的体型，小于18.5为体重过低，18.523.9为体重正常，24
5、27.9偏重，28以上为肥胖5健康乐活：追求更高生活质量123456数据管理健康：健康体重，拒绝单一标准健康饮食进阶：考究食材，关注优质成分运动融入生活：享受运动，可简易可进阶佛系躺平养生：佛系心态，随性每一天健康生活畅想：终身健康 AI智能62022.5 iResearch Inc. 万物皆可健康：健康新物种渗入多赛道ONE Health in ALL Industries基于创业投资项目数据，健康新物种在各行业赛道均有所露出。消费赛道当中，健康相关项目占据近半数比例（47%）。截至2021年8月中国主要创投赛道的优质项目数及健康相关项目占比来源：艾瑞公开报告2021年中国消费者全健康需求洞
6、察报告004000500060007000消费企业服务医疗先进制造电商零售区块链文娱传媒金融教育汽车出行传统行业生活服务人工智能物流运输智能硬件47.0%19.9%100.0%13.3%14.1%1.9%1.1%15.7%39.0%35.7%63.7%65.1%30.1%7.2%59.5%健康相关占比健康相关项目数（个）其它优质项目数（个）注释：此处基于各主要赛道的优质项目进行统计，这里的健康相关项目涉及用户健康、雇员健康、社会健康和环境健康，主要指代那些宣称提供有益消费者身心健康或者绿色环保产品及服务的项目。72022.5 iResearch Inc. 数智化赋能健康产
7、业全链路来源：艾瑞咨询研究院自主研究绘制。线上管理端数字内容端医疗指标监测智能硬件血压/血糖医疗垂直平台健康监测智能硬件体重/体脂/心率/睡眠智能运动设备健康内容垂直平台健康内容KOL平台医疗O2O平台丁香医生健客医生丁香园用药助手健康生活管理平台叮当快药平安健康华医通微脉日常健康医疗1药网智能硬件端2022年中国数字化健康行业格局健康管理平台乐心健康多锐咪咕善跑热量减肥法怪瘦轻断食舒华运动Seed健身妙健康好大夫在线82022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 样本：18-41岁城镇居民，N=477，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。来源：
8、艾瑞舆情监测数据，监测时段为2021年9月15日-2022年3月14日。健康标准从不生病提升至“精气神”2022年微博健康生活话题29.1%62.7%19.3%43.6%54.4%2022年中国居民心中代表健康的标签TOP5精神好抵抗力好睡得好身材匀称心情好不生病皮肤好吃得香精神好、抵抗力好、睡得好成为人们期望的三大健康标签30.8%18.0%居民健康观念发生改变，认为健康不仅仅是无病痛、吃得好的舒服状态，最关键的是要有好的精神状态（62.7%），内外兼修实现更高质量的生活。新冠疫情提高了居民对抵抗力的关注，对健康的期望中抵抗力排名第二（54.4%）。28.4%92022.5 iResearc
9、h Inc. 指标平均满意度 3.87“体型”和“睡眠”为健康重要指标体型和睡眠是居民最关注的健康指标，但指标表现低于均值在健康生活管理中，用户更关注个人生活质量相关的指标，如体型、睡眠、免疫力、健身指标、体态等，其中体型、睡眠、健身指标、体态的满意度低于平均值。样本：18-41岁城镇居民，N=477，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。2022年中国消费者关注的健康指标以及指标满意度55.3%48.6%46.3%45.5%42.8%40.3%36.1%31.2%30.4%29.1%29.1%3.69 3.78 3.92 3.82 3.77 3.96 4.06 4.06 3.89 3.8
10、4 3.74 体型睡眠免疫力健身指标体态血液心脏心理肠胃生理周期皮肤关注该指标的人群占比（%）健康指标满意度（0-5分评分）102022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 缺乏锻炼65.3%生活作息不规律64.7%熬夜64.4%过于依赖电子产品56.6%工作/生活/学习压力长期过大55.1%缺乏锻炼让人担忧 熬夜刷网成瘾得治50.2%49.1%42.4%40.0%39.6%2022年中国居民面临的健康困扰2022年中国居民感到担心的不健康生活习惯精力不足，容易疲劳眼睛疲劳、视力下降入睡困难或早醒、睡眠质量差注意力难集中，记忆力下降皮肤变差人对环境适应
11、能力，在相当程度上与科学的运动息息相关。被访者最担心的不良生活习惯为缺乏锻炼（65%），其次为作息不规律、熬夜等。被访者最大的健康困扰为精力不足、容易疲劳。电子产品使用过多造成的视力下降、长期作息不规律导致睡眠质量差等问题也非常普遍。超五成用户“作息紊乱、过度依赖电子产品” 易产生疲惫感样本：18-41岁城镇居民，N=477，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。样本：18-41岁城镇居民，N=477，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。112022.5 iResearch Inc. 慢性疾病年轻化 95后受健康困扰更高频年轻人刷机熬夜成习惯，引发更多健康问题从不同年龄段来看，18-
12、26岁被访者中有不健康生活习惯的人群占比更高，同时面临较大压力，受到健康困扰的比例相比其他年龄段更高。27-36岁被访者加班过量，受久坐加班引起的心脏不适及肌肉酸痛、睡眠质量差等困扰。从32岁开始，受慢性疾病困扰的比例增加，37岁后身体代谢速度变慢，更易受体重增长的困扰。样本：18-41岁城镇居民，N=477，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。18-26岁32-36岁37-41岁27-31岁过于依赖电子产品118.2熬夜116.3压力长期过大108.7缺乏锻炼105.7作息不规律105.4心脏不适128.0 运动能力下降122.0 情绪低落、焦虑121.5 皮肤变差121.1 眼睛疲劳
13、、视力下降117.7 注意力、记忆力下降117.4 脱发/掉发110.1 听力下降/耳鸣等127.5 心脏不适117.6 肌肉/关节酸痛116.0 睡眠质量差108.3 加班过量121.5有慢性疾病困扰126.2 免疫力下降，容易生病 112.2 加班过量108.6免疫力下降，容易生病 113.9 有慢性疾病困扰110.8 肥胖/体重增长108.5 应酬多，饮酒过多122.7压力长期过大108.02022年中国居民各年龄段健康困扰担心影响健康的生活习惯TGI存在的健康困扰TGI注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。122022.5 iR
14、esearch Inc. 女性57.5%男性42.5%14.5%45.7%32.7%7.1%非常满意满意一般不满意健康满意度不如人意 仅6成居民满意其中女性、26-35岁、一线城市用户群满意度相对较高女性对健康的满意度相比男性更高。不同年龄段中，85后（1986-1990年出生）的健康满意度相对较高。不同城市等级中，一线城市表现更优，对健康状况满意的人群占比TGI达116.4。样本：18-41岁城镇居民，N=477，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。非常满意满意一般不满意2022年中国居民健康满意度性别/年龄所在城市一线城市新一线城市二线城市三四线及县城29.1%25.0%23.6%2
15、2.3%TGI=106.5TGI=116.42022年对健康状况满意/非常满意的人群画像注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。28.6%28.1%22.6%20.7%32-36岁27-31岁37-41岁18-26岁TGI=92.3TGI=106.2TGI=104.3TGI=97.8TGI=89.9TGI=99.7TGI=94.5TGI=89.3年龄段占比（%)60.2%健康满意度评价占比（%)132022.5 iResearch Inc. 健康饮食意味着极简的生活态度，选择优质营养、搭配均衡的餐食，减少无效摄入四类健康生活模式分析样本：
16、18-41岁城镇居民，N=1040，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。好体型不能只看体重，我会看体脂率、肌肉率，并努力达到一个理想的体脂率运动是一种生活方式，可以慢走，也可以和朋友撸铁进阶，高频次的去做就对了期望更健康的生活，但是难以改变原有习惯，总有一天我会开始改变本报告分析了饮食和运动对健康的助益，并增加了对体重监测用户的了解，因为调研中发现越来越多的用户开始通过体脂秤等智能工具获取详细的身体指标，并基于指标变化选择适合自己的健康管理方式。同时，我们还关注存在健康焦虑、希望改变的佛系躺平人群，探索简易可行的健康管理方式。用科学的方式从多种指标维度管理身材的人群选用健康食材，每周坚持
17、至少一次健康餐的人群保持每周至少一小时中强度运动锻炼的人群想要开始健康生活，但自律性较弱，从较易操作的健康生活习惯开始的人群调研对象选取佛系躺平养生31.0%运动融入生活38.6%健康饮食进阶40.7%数据管理健康36.7%数据管理健康 健康饮食进阶 运动融入生活 佛系躺平养生14健康乐活：追求更高生活质量123456数据管理健康：健康体重，拒绝单一标准健康饮食进阶：考究食材，关注优质成分运动融入生活：享受运动，可简易可进阶佛系躺平养生：佛系心态，随性每一天健康生活畅想：终身健康 AI智能152022.5 iResearch Inc. 数据管理健康：善用智能工具 动态减脂塑造健康的体型是减脂的
18、永恒追求，使用科学手段才是真理样本：每月监测体脂率2次或以上的人群，N=346，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。体脂率身材类型身材比例体重BMI46.9%41.0%36.6%34.6%31.0%有效方式：科学制定饮食计划，配合运动，并结合体脂率数据动态调整适合自己的方案无效方式：减肥药、断食等方式实现快速减重、减脂的方式，从长期看效果不明显抄近路不可取，动态、科学制定减脂方案女性对体重相关数据更加重视，占比59.1%（TGI=109.5)48.4% 追求更好体型，改善形象42.4% 担心亚
19、健康/老年病关注的体重指标类型相比男性，女性对体重指标更关注相比因亚健康而被动减脂，追求健康身材而主动减脂的人群更多健康减脂TIPS：体重监测人群定义：除体重之外，还关注体脂率等综合指标，每月监测2次或以上进阶人群定义：除体重之外，还关注体脂率等综合指标，每周监测4次或以上的高频人群162022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 23%24%25%26%27%28%29%30%2000212015-2021年中国国民体脂率数值趋势18-21岁（%）22-26岁（%）27-31岁（%）32-36岁（%）37-
20、41岁（%）37.7%40.0%38.4%41.2%41.8%42.8%40.6%39.8%37.0%37.6%31.5%30.8%29.2%30.0%22.5%23.0%24.0%27.3%27.5%28.1%29.4%2000212015-2021年中国国民BMI数值趋势BMI正常值人群比例（%）BMI偏低人群比例（%）BMI偏高人群比例（%）来源：由好轻App提供，艾瑞咨询研究院自主研究绘制。来源：由好轻App提供，艾瑞咨询研究院自主研究绘制。近五年体脂率人均上升2% 需引起关注年龄与新陈代谢息息相关，随年龄增长体脂率呈现上升趋势根据好轻App
21、显示，从2015到2021年，中国居民体脂率呈上升趋势。从2015-2021年，BMI偏低人群占比明显降低，偏高（即偏胖）人群占比显著增长。体脂率数值2015-2021年体脂率增长值2.3%2.2%2.2%1.8%2.1%172022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 偏胖用户多为男性 90后偏胖人群增多40%男性BMI偏高，18-26岁人群BMI偏高占比增长近7%根据好轻App显示，BMI值和年龄成正相关，随着年龄增长，需要更多关注肥胖带来的健康风险。相比女性，男性面临更大的肥胖风险。来源：由好轻App提供，艾瑞咨询研究院自主研究绘制。来源：由好轻
22、App提供，艾瑞咨询研究院自主研究绘制。14.6%17.3%19.3%22.9%23.2%23.7%25.4%31.9%31.1%31.4%35.6%36.2%38.5%40.0%2000212015-2021年国民体脂秤BMI偏高人群比例女性BMI偏高人群占比（%）男性BMI偏高人群占比（%）15.3%14.7%16.1%19.1%20.0%21.8%23.9%19.1%18.4%19.4%22.0%22.8%23.5%25.7%25.1%24.8%25.3%27.5%27.2%27.1%28.6%29.6%29.4%29.3%31.5%30.5%
23、30.0%30.7%29.7%29.6%30.8%33.6%32.1%32.0%32.4%2000212015-2021年国民体脂秤BMI偏高人群比例18-21岁（%）22-26岁（%）27-31岁（%）32-36岁（%）37-41岁（%）2.8%1.0%3.5%6.6%8.6%8.1%10.8%增长的人群比例增长的人群比例182022.5 iResearch Inc. 高体脂影响深远 健康管理要赶早体脂率偏高的人群相比总体人群更易感到困倦、乏力，慢性病风险更大。对于高体脂率人群，减脂是保障身体健康的必然选择。样本：每月监测体脂率2次或以上，N=34
24、6，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。2022年体脂率偏高人群面临的健康困扰62.7%TGI=107.3成天困倦，头昏脑涨52.0%TGI=118.4运动吃力，爬楼费劲49.3%TGI=111.1亚健康，容易生病“体检发现体脂率非常高，体型也不是很好，腰腹这一圈特别胖，当时体检报告就说要控制体脂，我去健身房的时候，教练跟我讲腰腹这一圈的脂肪特别容易沉淀在内脏里面，就会不健康”“我长胖以后，我的小腿会疼，我不知道是什么原因。因为胖的原因，很多运动都做不了，也很难坚持”“每天工作状态不太好，中午很困；那时候200多斤的时候，经常半夜起来上洗手间的时候，经常会觉得很不舒服，要猝死的感觉”超6
25、成高体脂用户常有困倦感，近5成表示处于亚健康状态192022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 48.4%42.4%41.8%41.2%37.1%体型不好，形象不够体面担心亚健康/老年病内脏脂肪率高，健康风险大身体负担重，动一下就很累体脂率高于正常值，需要减脂期望改善体重指标的原因（%）主动塑形成为减脂主要动机体脂率不高的用户 仍有过半比例定期关注体脂率数值“体型”为用户最关注的健康指标，相比于因高体脂率担心健康状况，主动减脂追求更优体型的人群占比更高。过半体重监测用户的体脂率处于正常区间。根据云麦体脂秤测量，男性体脂率集中区段为18%-21%，女性
26、为27%-30%，监测体脂率的男性中，48.4%的体脂率低于21%的分界值，女性比例为56.0%。（男性和女性生理结构存在差异，男性体脂率正常值更低）样本：每月监测体脂率2次或以上，N=346，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。来源：由好轻App提供，艾瑞咨询研究院自主研究绘制。2022年中国体重监测人群期望改善指标的原因女性体脂率(%）男性体脂率（%）2021年5-12月云麦体脂秤活跃用户体脂率分布体脂率30%44.0%体脂率21%51.6%注释：活跃用户指一个月使用体脂秤测量体脂两次以上的用户。体脂率21%48.4%体脂率30%56.0%15% 15-18% 18-21% 21-2
27、4% 24-27% 27-30% 30-33% 33-36% 36-39% 39%不含18%不含21%不含24%不含27%不含30%不含33%不含36%不含39%202022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 全民减脂时代或将到来四成女性减脂为了明星身材 男性更担心高脂带来疾病困扰低于分界值的人群中，有83.3%的女性期望更低的体脂率。相比男性，女性更多被“穿衣好看的明星身材”打动而开始减脂。男性则更多被过高的体脂率困扰，因健康原因开始减脂。同时在体脂率低于分界值的男性中，56.0%期望更低的体脂率，男性也开始主动减脂以改善形象。来源：由好轻App提
28、供，艾瑞咨询研究院自主研究绘制。样本：每月监测体脂率2次或以上，N=346，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。样本：每月监测体脂率2次或以上，N=346，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。羡慕穿衣好看的明星身材40.7% TGI=133.4原来的衣服穿不上26.6% TGI=107.5体脂率高于正常值，需要减脂43.9% TGI=109.2医院检查指标不合格，建议减脂32.4% TGI=121.82022年中国体重监测男性/女性的体重管理动机女性为了好看衣服，男性担心指标异常定期监测的男性用户中，体脂率低于21%的占比48.4%，其中56.0%有减脂需求定期监测的女性用户中，体
29、脂率低于30%的占比56.0%，其中83.3%有减脂需求56.0%83.3%2022年中国体脂处于正常范围的人群中，83.3%的女性想减脂，56.0%的男性想减脂212022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 欲速则不达 减脂切忌抄捷径断食/药物强效但易反弹，提升代谢、保持热量缺口才是正途对减脂进度满意的用户更注意饮食结构的调整，通过选择健康食材、控制热量摄入和消耗、提高身体新陈代谢率，来实现更低的体脂率。而对减脂进度不满意的用户，较少关注饮食结构的改进，试图通过服用减肥产品等抄捷径快速减脂，反而更难达成目标。样本：每月监测体脂率2次或以上，N=34
30、6，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。样本：每月监测体脂率2次或以上，N=346，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。计算摄入和消耗，保持热量缺口 TGI=112.7选择优质蛋白、低GI等健康食材 TGI=110.4提高身体代谢率 TGI=103.5对减脂进度满意的用户采取了哪些方式？对减脂进度不满意的用户，选择的减脂方式是？减脂理念产品选择监测指标西梅汁 TGI=126.9奇亚籽 TGI=119.0大麦若叶 TGI=118.7根据指标结果来调节自己的方案 TGI=121.4定期测量体重/体脂率等指标，确认是否处于预期范围 TGI=113.1通过轻断食等快速掉秤 TGI=109.
31、7按摩/推拿/针灸减肥 TGI=108.3左旋肉碱 TGI=118.2减肥茶 TGI=116.7我不会太过于追求体重/体脂率等指标数值，主要看一段时间的趋势 TGI=116.4注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。2022年有效减脂模式分析222022.5 iResearch Inc. 妙用体脂率指标 构建健康减脂闭环83.5%体重监测人群每周使用体脂秤超2次对减脂效果满意的人群擅长利用体脂率的变动指导减脂方案，结合指标一段时间的变化，探索适
32、合自己的体重管理模式。找到合适的模式后指标变好，获得激励，形成良性循环。样本：每月监测体脂率2次或以上的人群，N=346，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。32.4%51.1%11.6%4.9%53.2%39.6%4.3%2.9%每天使用每周2-3次每周1次每月1-3次2022年中国体重监测人群使用体脂秤的频次体重监测人群体脂秤使用频次（%）体重监测进阶人群使用体脂秤的频次（%）我会定期测量体重/体脂率等指标，确认是否处于预期范围体重/体脂率指标的变好是一种鼓励我会定期跟踪指标，并根据指标结果来调节方案52.3%49.7%我有设定体脂率目标，并制定相应的饮食和运动计划49.2%50.6
33、%2022年对减脂效果满意的体重监测人群测量指标、制定方案、跟踪效果的监测闭环23健康乐活：追求更高生活质量123456数据管理健康：健康体重，拒绝单一标准健康饮食进阶：考究食材，关注优质成分运动融入生活：享受运动，可简易可进阶佛系躺平养生：佛系心态，随性每一天健康生活畅想：终身健康 AI智能242022.5 iResearch Inc. 健康饮食进阶：科学饮食看成分精细化考究食材成分，高线城市健康饮食理念更前沿样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同
34、特征的群体所占比例*100。健康饮食选择：低碳水、高蛋白、优质脂肪、高膳食纤维；低GI等更精细的食材理念进入用户视野；健康饮食方式：主要困扰在于不清楚合理的配餐模式，如有适合个人体质的周期食谱提供，更易实现规律性健康饮食优质食材概念精细化，周期性食谱受期待女性更注重健康饮食，占比60.9%（TGI=112.9)70.1%减脂/减重52.9%促进肠道健康健康饮食主力人群为女性、高线城市居民健康饮食实现减脂/减重，促进肠道健康健康饮食TIPS：一线健康饮食理念更前沿，占比27.3%（TGI=109.0)新一线健康饮食理念紧随其后，占比27.0%（TGI=108.2)健康饮食人群定义：平均每周选择健
35、康饮食1次或以上进阶人群定义：每周选择健康饮食4次或以上，并且至少有一天全天都选择健康餐TGI=11251.5%女性为塑形TGI=164.433.3%男性为增肌252022.5 iResearch Inc. 饮食结构变化大，碳水降低，蛋白提升近6年数据显示，蛋白质占比提升超4%根据好轻App2016年-2021年用户能量摄入占比的变化趋势，可以看到碳水化合物依然为主要能量来源，但供能占比从53.7%降至46.0%，蛋白质从17.2%增加至21.3%。来源：由好轻App提供，艾瑞咨询研究院自主研究绘制。53.8%52.6%51.7%50.6%49.7%46.0%17.2%17.9%17.8%18
36、.5%18.6%21.3%29.0%29.5%30.5%30.9%31.7%32.7%2001920202021碳水化合物能量占比（%）蛋白质能量占比（%）脂肪能量占比（%）2016-2021年好轻App用户能量摄入变化趋势+1.1%+2.7%-3.7%+0.4%+0.7%-1.1%+0.5%-0.1%-0.9%+0.5%+0.7%-1.1%+0.8%+0.1%-0.9%262022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022年2月通过线上问卷形式调研获
37、得。样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。重新定义“吃得好” 优质营养做加法健康饮食重在调整饮食结构而非少吃或吃不饱2022年健康饮食标准：营养全面均衡、饮食规律、优质食材27.7%72.3%健康饮食核心为调整饮食结构，而非一味的少吃89.1%10.9%认同不认同健康饮食核心为调整饮食结构，而非一味的少吃健康饮食意味着吃不饱认同不认同近9成用户认为健康饮食核心在于饮食结构的科学性被访者认为健康饮食的核心为调整饮食结构，而非少吃、吃不饱。在饮食选择上应该注重营养全面均衡，减少碳水，增加优质蛋白、优质脂肪和高膳食纤维的摄
38、入。每周健康餐频次4次以上的进阶人群对口感的要求更高，同时更关注食材成分，如追求低GI特性等。70.4%60.5%59.4%52.7%52.5%27.3%27.2%78.7%71.4%79.7%65.8%62.6%41.2%52.1%整体用户健康饮食标准（%）进阶人群的健康饮食标准（%）TIPS：低GI饮食并不限制碳水的摄入，而是提倡碳水的合理选择。低GI食物让血糖不会剧烈提高，且较有饱足感营养全面均衡饮食规律低碳水/高蛋白/优质脂肪/高膳食纤维新鲜食材低油/低盐口感好低GI272022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 68.3%49.3%18.9
39、%15.3%9.6%我特别关注食物中的糖分/脂肪/卡路里我非常在意人工香料、添加剂等我喜欢口味偏重的食物我不排斥、甚至有点喜欢速食食品吃饭应该随心所欲，不要太多拘束健康饮食人群的日常饮食理念（%）为健康豪掷千金 看成分抠热量样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。2022年中国健康饮食人群的饮食观念进阶人群选择比例：82.4%进阶人群选择比例：59.4%七成进阶人群每月为健康食材支出900元以上健康饮食人
40、群对食物摄入非常考究，特别关注食物中的糖分/脂肪/卡路里等热量相关成分（68.3%），并会在意人工香料、添加剂等（49.3%），进阶人群对食物成分的关注比例达到82.4%。出于对成分的考究，人们愿意为健康食材支付更高金额。0.8%11.1%22.3%26.2%19.8%10.6%9.2%0.9%2.7%5.6%20.4%35.0%18.0%17.4%健康饮食人群（%）健康饮食进阶人群（%）2022年中国健康饮食人群的健康餐食材月均花费不到100元100-299元300-599元600-899元900-1199元1200-1499元1500元及以上282022.5 iResearch Inc.
41、2022.5 iResearch Inc. 样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。会保持现状，已经习惯了健康饮食90天成就健康饮食习惯9.7%29.4%23.7%21.0%12.7%3.6%6.5%16.3%13.3%24.9%30.7%8.4%不到1个月1-3个月3-6个月6个月-1年1-3年3年以上2022年中国健康饮食人群坚持健康饮食的时间健康饮食人群坚持健康饮食的时间（%）健康饮食进阶人群坚持健
42、康饮食的时间（%）2022年中国健康饮食人群未来继续选择健康餐的意愿57.6%会加大力度，达到下一个目标35.4%已经达到效果，以后不会继续健康餐6.5%只要吃了健康餐，有90%的概率会继续坚持中国健康饮食人群中坚持健康饮食的时间集中在1-3个月，占比29.4%，3个月以后人群比例降低，而进阶人群大多坚持了1年以上，占比39.1%。有93.0%的用户表示已经习惯了健康饮食，会继续保持健康饮食习惯或加大健康饮食的力度。292022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 饮食时间不规律不爱吃早饭高糖摄入重油重盐喜吃宵夜常吃外卖高糖摄入常吃外卖喜好甜食/零食高
43、糖摄入样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。女性难抵零食诱惑 男性不爱早餐爱夜宵95后饮食不规律，85/90后外卖太多，80后糖分摄入过多喜好甜食、零食饮食时间不规律重油重盐112.3130.2110.6饮食时间不规律不爱吃早饭喜吃夜宵2022年中国健康饮食人群的不良饮食习惯18-2627-3132-3637-41女性男性在日常饮食习惯中，女性对零食有天然的喜好，男性饮食时间不规律，不吃早餐，爱吃夜宵。
44、18-26岁作息、饮食不规律为主要的健康饮食障碍，27-31岁在职场打拼，较多重油重盐的聚餐场合，并依赖外卖，32岁以上用户习惯高糖摄入较难改变。注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。41.9%37.4%33.0%TGI125.9130.8141.9TGI36.2%32.6%31.9%42.9%112.941.3%141.033.4%110.437.2%127.134.1%126.432.1%135.127.0%108.325.1%105.745.6%126.432.2%106.5TGI30健康乐活：追求更高生活质量123456数据管理
45、健康：健康体重，拒绝单一标准健康饮食进阶：考究食材，关注优质成分运动融入生活：享受运动，可简易可进阶佛系躺平养生：佛系心态，随性每一天健康生活畅想：终身健康 AI智能312022.5 iResearch Inc. 运动融入生活：强度高低 丰俭由人运动模式无高低之分，动起来才是关键样本：每周中高强度运动1小时以上的人群，N=335，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。运动类型选择：选择自己喜欢的、力所能及的、擅长的运动；运动时间选择：方便的时间就是最适合的锻炼时间；运动需要注意：动作规范，减少运
46、动代偿智能运动工具：健康类App记录运动打卡、提供运动课程，成为运动得力帮手智能体脂秤：指标联动，监测运动效果锻炼不在于强度，选择简单易行的养成习惯，保持频次高线城市更崇尚运动90后运动为解压 80后运动为健康运动生活TIPS：一线城市更崇尚运动的生活方式占比29.5%（TGI=117.9）越年轻越需要通过运动解压。95后运动主要为了解压，占比57.0%，80后比例仅为43.2%。95后运动刚需属性不强，运动和娱乐相结合更匹配年轻群体运动场景。随年龄增长，主要动机转为健康改善和减脂减重，80后中占比分别为75.4%和72.4%，对运动的健康助益需求较高，会配合体脂秤等指标监测工具检查效果。运动
47、人群定义：每周中高强度运动1小时以上的人群进阶人群定义：每周中高强度运动3小时以上的人群322022.5 iResearch Inc. 95后运动为解压 80后运动为健康95后更喜欢搭配音乐运动，80后则实时跟踪体脂率等指标样本：每周中高强度运动1小时以上的人群，N=335，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。51.2%65.2%64.4%75.4%48.0%61.1%69.9%72.4%56.7%49.0%41.8%53.3%57.0%50.4%48.6%43.2%18-26岁27-31岁32-36岁37-41岁2022年中国运动人群的锻炼动机及分年龄段运动习惯健康改善减脂/减重体态调
48、整/塑形解压/放松提升运动技能缓解身体不适（如舒缓肌肉僵硬疼痛等多种症状）社交（通过共同爱好结交朋友）增肌竞技65.5%64.5%49.5%49.0%31.0%30.7%18.9%17.6%10.9%边听动感音乐边运动64.4%58.8%记录并跟踪体重/体脂率指标，看到指标逐步好转69.4%记录并跟踪体重/体脂率指标，看到指标逐步好转62.8%日常运动打卡分享，获得朋友鼓励根据调研数据，健康改善、减脂/减重为运动的两大主要目的。同时，不同年龄段人群的运动目的有所差异，95后等相对年轻群体运动为解压，同时改善体态等，而80后等逐渐步入中年阶段的群体则更加关注健康相关的指标。对应运动场景，95后更
49、喜欢将运动和音乐结合，享受解压空间。80后在运动的同时关注体脂率变动，期待指标好转。332022.5 iResearch Inc. 95后宅运动 85后玩智能 80后花钱私教90一代更依赖线上内容 80一代的运动锻炼花费更高样本：每周中高强度运动1小时以上的人群，N=335，于2022年2月通过线上问卷形式调研获得。18-26岁主要运动场地：家里 49.6%运动管理app课程 61.8%TGI=107.5内容社交网站公开课程 45.7%TGI=110.727-31岁主要运动场地：户外公共场地 59.3%抖音/公众号购买线上直播课 34.8%TGI=109.032-36岁主要运动场地：健身房 4
50、9.2%健身环/AI设备健身 29.8%TGI=109.0智能健身镜/魔镜 20.2%TGI=116.9健身房/瑜伽馆年卡 30.8%TGI=115.2. 37-41岁主要运动场地：健身房 49.5%和朋友一起训练/切磋 54.7%TGI=124.6健身房/瑜伽馆年卡 38.7%TGI=144.6健身私教 32.0%TGI=157.92022年中国95/90/85/80年代人群的锻炼模式注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。342022.5 iResearch Inc. 2022.5 iResearch Inc. 不到1次1-3次3次以
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