报告预览

丁香医生：2020中国大学生健康调查报告(50页).pdf

编号：10291

PDF 50页 1.24MB 下载积分：VIP专享

下载报告请您先登录！

丁香医生：2020中国大学生健康调查报告(50页).pdf

1、中国大学生健康调查报告 2020 Healthy reserch 48% 79% 61% 59% 联合出品 PR EFACE 随着移动互联网时代的发展，快节奏的现代社会对人们身体综合素质提出了更高要求。作为互联网原住民的当代大学生，他们的身体健康状况对个人成长成才意义重大，且对国家人才培养、经济文化事业发展乃至民族振兴，都起着至关重要的作用。 2019 年 10 11 月，中国青年报社联合丁香医生，在全国 40 余所高校，随机选取不同城市、不同年级的 12117 名大学生，采用分层抽样和小组访谈相结合的方法，调研了他们的健康态度和生活方式。调查发现，大学生对自己整体的健康现状较为自

2、信，且对心理健康有意识地进行了关注。皮肤、情绪、睡眠是目前大学生最为关注的健康问题，完成学业是造成大学生心理压力的主要原因。与此同时，大学生已经逐步形成健康意识，特别是对健康生活方式特别关注。针对问题，邀请各领域的专家为大学生提供专业的建议。这份调查报告只是一个开始，希望通过它鼓励当代大学生了解和追求更健康的生活方式，提升个人身体素质。同时为学生管理部门和家长提供参考。中国青年报作为共青团中央机关报，一直以服务青年成长，推动社会进步为宗旨，服务一代又一代的青年。12 年前，中国青年报社成立了中青校媒，现已覆盖超过 900 所高校，为大学生提供了解国情、开阔视野、感受关心国家

3、发展变化的实践机会，弘扬青春正能量，激发青年大学生的社会责任与担当。丁香医生作为泛健康领域的健康服务品牌，全平台累计覆盖用户数超过 4500 万，拥有全国 70% 的专业医生资源，秉承健康更多，生活更好的愿景，为用户提供更多元化的大众健康服务，聚焦医院外健康场景，致力于做健康生活方式的向导。前言 CONTENTS 目录第一章大学生总体健康状况自评健康：大学生对自我健康水平表现出自信健康困扰：皮肤、情绪、睡眠问题构成三大困扰第二章大学生心理健康状况现状：学业压力是大学生的主要心理困扰解决：心理问题的解决方式缺乏科学指导第三章大学生生活状态总体：生活状态相关健康

4、值有待提升运动：男学生爱运动，女学生爱减肥饮食：需要重点关注饮食不均衡问题睡眠：手机影响入睡，音乐帮助入眠第四章大学生健康诉求健康观念：期待健康，拒绝焦虑健康信息：关注生活习惯和情绪处理主要发现01 03 06 11 14 17 20 25 32 36 38 45 46 倡议调研方法主要发现当代大学生对健康抱有较高的期待，希望改善自己的生活状态，在日常生活中也会接触到健康相关知识。总体自评健康状态良好，与健康期待相比还是存在一定差距。60% 的大学生为改善生活健康状态付出过努力。 01.中国大学生对健康的期待高，并且已经开始采取行动大学生能意识到心理健康的重要性

5、。他们面对的最大压力是学业压力，尤其是大一新生和硕博士。而年级越高，大学生所面临的就业压力越大，大四学生中有一半人受就业问题困扰。91% 的大学生都会积极寻求解决心理焦虑的方式，但由于缺乏科学指导，转移注意力成为第一选择。 02.中国大学生心理健康管理意识较强，但缺乏科学系统的指导睡眠方面，近八成大学生最近一年有过睡眠困扰，可能由于电子设备带来的各项线上娱乐活动占据了睡眠时间，影响了大学生的睡眠质量。运动方面，六成大学生为了身体健康而运动，却往往因为运动对提升健康作用短期不明显而难以坚持，女大学生尤甚。其中，男大学生更喜欢运动本身，女大学生则更追求运动带来的减肥效果。饮食方

6、面，营养不均衡是大学生最大的问题。主要表现为：蔬菜水果吃得太少、食物种类不够丰富。 04.中国大学生立志追求健康生活方式，但面临不少考验有 86% 的大学生在过去一年中出现过健康困扰，出现最多的是：皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。对比男女来看，女大学生受皮肤状态不好、脱发等外形困扰的比例远比男大学生高。对比不同年级来看，年级越高，受皮肤困扰比例越高。而大四之后，越来越多的大学生被睡眠不足所困扰，硕博士中有一半人睡眠不足。 03.皮肤、情绪、睡眠成为中国大学生的主要健康困扰 01 大学生总体健康状况大学生脱离了高中相对规律的生活，迎来了丰富多彩全新的大学生活，开始独立管理自己

7、的生活与健康，没有老师和家长在身边协助，他们需要自己掌控健康状态。同时，大学的学习、生活环境、让大学生有着他们独特的健康困扰。第一章 1 自评健康：大学生对自我健康水平表现出自信 1.1 不同性别总体健康自评分男（ 5122 ）（ 6995 ）Base n 女数据来源：丁香医生、中国青年报 7.6 7.3 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2020 中国大学生健康调查报告 03 1大学生对自己的总体健康状态比较自信平均分7.4 0-5 分 Base n =12117 数据来源：丁香医生、中国青年报6 分7 分8 分9 分10 分 12%14%24%26%12%

8、 12% 大学生总体健康自评分分布大部分大学生对自身的健康状态表现出自信，总体健康自评分为 7.4 分，其中半数大学生打分达到 8 分及以上。但也有 12% 的大学生给自己的打分不足 6 分，因此大学生的健康问题还是需要被重度关注。随着年龄的增长，大学生的健康遇到了更大的挑战。年级最高的硕博士对自己的总体健康水平评价最低。不同性别和年级的大学生也存在一些差异。从性别上看，男大学生对自己的健康评价比女大学生自评分高 0.3 分。 2相比女大学生，男大学生对自己的总体健康状况更自信 3年级越高，大学生对自己的总体健康状态评价越低（ 7300 ）（ 3493 ）（ 1015 ）（

9、 198 ）（ 111 ）Base n 不同年级总体健康自评分数据来源：丁香医生、中国青年报 7.5 7.47.27.27.1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 大一大二大三大四硕博士 4心理健康自评优于身体健康健康不是简单的身体健康，心理健康也是健康非常重要的一部分。在这方面，大学生们有着正确的健康观，不仅重视身体健康，也没有忽视心理健康。在身体与心理的自评健康对比中，我们发现大学生对自我的心理健康状态打分（7.6 分）优于身体健康的打分（7.1 分）。 32% 的大学生认为自己心理健康状态非常好，高于 9 分，但仅有 18% 的大学生认为自己身体健康状

10、态高于 9 分。大学生身心健康自评分身体健康心理健康数据来源：丁香医生、中国青年报 7.1 7.6 0 2 4 6 8 10 Base n =12117 心理健康远比身体重要，心理状态会影响身体健康。精神状态不好，也不算健康。陈晓（杭州，大一）张鑫（杭州，大一）大学生身体健康自评分分布数据来源：丁香医生、中国青年报 0-5 分6 分7 分8 分9 分 10 分 19%16%24%22%8% 10% 平均分7.1 Base n =12117 大学生心理健康自评分分布 0-5 分6 分7 分8 分9 分10 分 14%11%18%25%13%19% 平均分7.6 数据来源：

11、丁香医生、中国青年报 Base n =12117 *所有访谈用户均使用化名 2020 中国大学生健康调查报告 04 对比不同性别大学生发现，无论是心理健康还是身体健康，男大学生都比女大学生评分高 0.4 分。伴随着年级的增长，升学、出国、就业等压力随之而来，大学生的心理健康自评分也略有下滑。数据显示，从大二到大三，大学生对心理健康的评价从 7.6 分降到了 7.3 分。但大学生对身体健康的评价变化不大，从大一学生到硕博士，一直保持在 6.9-7.1 分之间。 5男生心理健康自评分高于女生 6高年级大学生心理健康自评分不如低年级学生不同年级身心健康自评分数据来源：丁香医生、中国青年报

12、身体健康心理健康大一大二大三大四硕博士 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 7.1 7.7 7.0 7.6 6.9 7.3 7.0 7.3 7.0 7.3 （ 7300 ）（ 3493 ）（ 1015 ）（ 198 ）（ 111 ）Base n 不同性别身心健康自评分身体健康心理健康男女数据来源：丁香医生、中国青年报 7.3 7.9 6.9 7.5 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 （ 5122 ）（ 6995 ）Base n 05 2020 中国大学生健康调查报告健康困扰：皮肤、情绪、睡眠问题构成三大困扰 1.2 1三大困扰 : 皮肤、情绪、睡眠对

13、大学生来说，健康的范围更广，疾病问题不是他们重点关注的困扰，而和生活重度相关的健康问题是他们更关注的。皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题是当代大学生的三大健康问题。有 38% 的大学生过去一年曾经被情绪问题所困扰。由此可知，虽然大学生心理健康的自评比身体健康高，但心理问题依然不容忽视。大学生健康困扰（过去一年内） 0%100% 皮肤状态不好睡眠不足情绪问题脱发肥胖牙疼 / 牙龈出血头痛脖子痛胃痛便秘腰痛腹痛贫血耳鸣胸闷消瘦其他没有健康困扰 45% 42% 38% 30% 22% 18% 17% 16% 15% 15% 14% 10% 9% 8% 8% 6

14、% 2% 14% 数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 2020 中国大学生健康调查报告 06 不同性别健康困扰（过去一年内）皮肤状态不好睡眠不足情绪问题脱发肥胖牙疼 / 牙龈出血头痛便秘胃痛脖子痛腰痛腹痛贫血耳鸣胸闷消瘦其他没有健康困扰 0%100% 54% 47% 44% 42% 28% 21% 21% 20% 19% 19% 17% 13% 13% 10% 9% 4% 2% 8% 31% 34% 29% 13% 15% 14% 11% 9% 12% 10% 7% 4% 5% 6% 8% 2% 22% 10% 数据来源：丁香医生

15、、中国青年报（ 5122 ）（ 6995 ） Base n 男女女大学生存在健康困扰的比例高于男大学生（92% VS 78%）。除了消瘦以外，女大学生各项健康问题的困扰比例均高于男大学生。皮肤状态不好是女大学生最大的困扰，半数以上的女生都有这个问题。 2女大学生的健康困扰比男生更多 07 2020 中国大学生健康调查报告从大一到大三，年级越高，受皮肤困扰比例越高。而大四之后，越来越多的大学生被睡眠不足所影响，硕博士中有一半人睡眠不足。面对诸多选择，压力巨大的大四学生，情绪困扰占比最高。不同年级健康困扰（过去一年内） 3高年级大学生睡眠和情绪问题凸显大一 TOP 1 TO

16、P 2 TOP 3 皮肤状态不好睡眠不足情绪问题 42% 40% 35% 大二 TOP 1 TOP 2 TOP 3 皮肤状态不好睡眠不足情绪问题 49% 45% 42% 大三 TOP 1 TOP 2 TOP 3 皮肤状态不好睡眠不足情绪问题 49% 43% 40% 大四 TOP 1 TOP 2 TOP 3 睡眠不足情绪问题皮肤状态不好 47% 47% 42% 硕博士 TOP 1 TOP 2 TOP 3 睡眠不足皮肤状态不好情绪问题 50% 48% 42% 17% 24% 22% 0%100% 皮肤状态不好睡眠不足情绪问题脱发肥胖牙疼 / 牙龈出血头痛胃痛脖子

17、痛便秘腰痛腹痛贫血耳鸣胸闷消瘦其他没有健康困扰数据来源：丁香医生、中国青年报（ 7300 ）（ 3493 ）（ 1015 ）（ 198 ）（ 111 ） Base n 大一大二大三大四硕博士 42% 42% 49% 49% 48% 40% 47% 45% 43% 50% 35% 47% 42% 40% 42% 28% 31% 32% 31% 39% 22% 24% 29% 19% 22% 21% 22% 17% 17% 18% 17% 13% 15% 17% 18% 24% 25% 16% 15% 15% 14% 14% 13% 17% 20% 15%

18、16% 13% 14% 16% 15% 21% 10% 11% 10% 10%14% 7% 8% 8% 12% 9% 7% 8% 8% 9% 8% 5% 7% 7% 10% 10% 16% 11% 12% 11% 10% 2% 2% 3% 5% 3% 8% 11% 9% 8% 4% 2020 中国大学生健康调查报告 08 4常见三种疾病：口腔疾病、急性肠胃炎、皮肤疾病数据显示，有 23% 的大学生表示过去一年在医院被确诊为患有疾病。出现最多的三大疾病是口腔疾病、急性肠胃炎和皮肤疾病。大学生确诊疾病（过去一年内）其他包括：鼻炎、贫血、肠胃炎、内分泌不调等 Base n =2825，仅包含

19、过去一年确诊过疾病的大学生数据来源：丁香医生、中国青年报 0%100% 口腔类疾病：龋齿、牙龈炎急性胃肠炎皮肤疾病：寻麻疹、暗疮眼部疾病：干眼症等颈椎病心理疾病：抑郁症等高血压心脏疾病甲状腺疾病肝病感冒糖尿病高血脂癌症其他 33% 22% 16% 19% 10% 7% 5% 3% 3% 3% 2% 2% 1% 1% 1% 数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 确诊过疾病 23% 未确诊过疾病 77% 确诊比例 09 2020 中国大学生健康调查报告大学生心理健康状况人们常说少年不知愁滋味，大学生在评价自己的健康水平时，心理健康的评

20、分要比身体健康评分高，但情绪问题依旧成为大学生排名第三的健康困扰。这说明了大学生的心理健康状况依旧需要被重点关注。第二章 2 现状：学业压力是大学生的主要心理困扰 2.1 2020 中国大学生健康调查报告 11 1大学生心理困扰比例高上了大学就轻松了只是一句谎言，大学生们会面临来自同龄人更为激烈的竞争，以及进入社会前的各种准备。这种竞争给他们带来的压力是多方面的。据调查，近九成大学生最近一年都有过心理困扰，涉及：学业、人际关系、就业规划等方面。 2学业压力是大学生最主要困扰学业压力人际关系性格（不自信等）就业 / 生涯规划专业前景恋爱家庭关系学校适应与导

21、师的关系没有压力 60% 34% 31% 27% 22% 15% 13% 13% 2% 13% 0%100% 大学生心理困扰（最近一年）数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 在各类心理压力中，最困扰大学生的是学业压力，60% 以上的大学生最近一年都被这一问题所困扰。在大学，学业成绩仍是衡量一个学生优秀与否的重要指标，担心落后他人的焦虑一直存在。期末时一座难求的图书馆无不印证着他们对考试挂科的担忧。参加课题、做实验、培训考证占据着大学生的生活。紧跟其后的困扰是人际关系和性格，大学中的人际交往相比以往会更加复杂，面对的不仅仅是自己的同班同学，还有来

22、自社团、学生组织的同学和老师，怎样处理这些关系是他们常常要思考的问题。 3高年级学生受就业困扰更多不同年级大学生心理困扰（过去一年）大一 TOP 1 TOP 2 TOP 3 学业压力就业 / 生涯规划性格（不自信等） 62% 33% 31% 大二 TOP 1 TOP 2 TOP 3 学业压力就业 / 生涯规划性格（不自信等） 59% 37% 32% 大三 TOP 1 TOP 2 TOP 3 学业压力就业 / 生涯规划专业前景 55% 40% 32% 大四 TOP 1 TOP 2 TOP 3 就业 / 生涯规划学业压力专业前景 51% 49% 26% 硕博士 TOP 1

23、TOP 2 TOP 3 学业压力就业 / 生涯规划人际关系 66% 42% 28% 0%100% 学业压力人际关系性格（不自信等）就业 / 生涯规划专业前景恋爱家庭关系学校适应与导师的关系没有压力 62% 59% 55% 49% 66% 33% 37% 30% 24% 28% 31% 32% 29% 23% 27% 18% 26% 32% 26% 26% 15% 16% 18% 16% 17% 13% 13% 12% 13% 12% 14% 11% 12% 14% 12% 15% 10% 7% 9% 5% 2% 2% 2% 1% 5% 22% 31% 40% 51% 42

24、% 数据来源：丁香医生、中国青年报（ 7300 ）（ 3493 ）（ 1015 ）（ 198 ）（ 111 ） Base n 大一大二大三大四硕博士不同年级的大学生所受的学业压力不同，对比不同年级发现，学业压力的发展呈倒 U 型曲线，其中大一学生和硕博士的学业压力最大。不同的是，大一的压力更多来自于高中到大学学习方式的变化，区别于高中老师的监督学习，上大学后他们需要自主安排学习时间、学习方式。而硕博士的压力则来自于完成课题和发表论文，参与这些学术项目意味着需要他们付出很长一段时间在研究上，所以这种压力也是长期的，这可能印证了硕博士心理健康水平更低的原因。对本科

25、生 / 专科生来说，年级越高，受就业 / 生涯规划困扰的比例越高。到了大三，为未来做打算被列入到要考虑的问题中，就业压力代替人际关系，成了学业压力以外的第二大压力源。选择继续深造还是步入社会让他们左右为难，唯恐与机会擦肩而过。大三学生在关于未来的选择上面临着前所未有的压力。 2020 中国大学生健康调查报告 12 家庭关系学校适应不同性别的大学生，学业压力都是主要困扰。女大学生排名第二的困扰是人际关系，而男大学生排名第二的困扰是就业 / 生涯规划。女大学生的心理困扰比例基本都高于男大学生，只有在恋爱上的困扰，男大学生高于女大学生（20% VS 12%）。 4女大学生的心理困

26、扰比例更高不同性别大学生心理困扰（最近一年）学业压力人际关系性格（不自信等）就业 / 生涯规划专业前景恋爱与导师的关系没有压力 55% 26% 25% 27% 21% 2% 17% 64% 39% 35% 27% 22% 20% 12% 11% 14% 12% 13% 1% 9% 0%100% 13 数据来源：丁香医生、中国青年报男女（ 5122 ）（ 6995 ） Base n 2020 中国大学生健康调查报告 2.2 1转移注意力是大学生目前缓解压力的主要方式绝大多数大学生在面对压力时会主动采取行动。据统计，有 91% 的大学生会尝试解决，但解决的方式因

27、人而异，其中 51% 的大学生会用转移注意力的办法来忘记压力，从而逃避压力带来的焦虑，躲在自己的舒适区里会让他们暂时感到快乐。大学生最常用的压力解决方式转移注意力 51% 向同学 / 朋友倾诉 45% 运动 33% 向父母倾诉17% 大哭一场17% 在社交平台发布内容11% 向专业人士寻求帮助6% 其他3% 不解决9% 0%100% 数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 解决：心理问题的解决方式缺乏科学指导 2同学和朋友是大学生排解心理问题的主要对象大学作为独立生活的起点，面对压力时，大学生更希望向同学 / 朋友倾诉，而不是父母。同学和朋友是他们在大学

28、生活中相处时间最长的人，不仅能陪伴在身边，也能够从同龄人的角度感同身受，接纳负面情绪，切身实际为他们提供建议。所以向同学 / 朋友倾诉是大学生除了转移注意力之外的首选，吐槽结束后他们往往会感到神清气爽。 2020 中国大学生健康调查报告 14 专家建议 15 学习以更加健康的方式排遣压力人们在面对压力的时候，往往有着逃避型、压抑型和对抗型三种之一的解决习惯。虽然逃避和压抑的确可以处理一些压力事件带来的负面感受，但是在面对某些重大压力事件、突发状况，或长期积累了很多压力之后，依然逃避和压抑，更容易诱发心理上的隐患。对大学生来说，应该主动学习和掌握更多样、更健康的压力管

29、理方式，除了逃避外，还可以有意识地选择以运动、参加艺术性活动、社交等方法，来排遣压力。为高发压力安排提前量既然从数据上可以看到大一的时候容易担心学业、大三的时候容易担心就业，大学生们就完全可以未雨绸缪地为下一个求学阶段里面的高发压力做一些提前的准备。比如：在大一开学前，先掌握一些相关专业的基础知识，或者在大二的时候，就着手联系实习，准备技能等级考试，这样就可以提前稀释掉可能产生的压力。建立更加良好的社交圈子积极的社交是解决心理困郁的最佳手段之一，也的确有不少大学生会选择跟别人倾诉与交流，来缓解压力。但是，巧妇难为无米之炊，如果我们本身就没有要一个比较健康的，能够提供支持的

30、社交圈子，就很难利用和他人的相处来疏解自身的情绪困扰。所以，平时就搞好宿舍关系、同学关系，找到几个很要好的朋友，不仅能够降低碰到情绪困扰的风险，在真的感受到压力时，也能更方便找到倾诉的对象。保持个人心理状态的敏感度，了解最方便接触的求助渠道虽然对大多数人来说，心理上的困扰和纠结，尚达不到必须求助于专业人士的地步。但作为心理障碍近年来越来越高发的特殊人群，大学生群体依然需要对自身的心理健康水平保持敏感。同时，也应该随时明白，当真的产生自己处理不了的情绪状态时，可以第一时间向谁求助。比如：校心理咨询中心、校心理健康中心、学院内分管学生心理健康工作的老师，甚至校医院的专业医生。

31、叶壮中国心理学会（CPA）成员 2020 中国大学生健康调查报告大学生生活状态健康，不仅表现在身体是否有疾病，更体现在生活状态上。健康的生活状态能够带来健康的身体。对正在校园里提升自我的大学生群体而言，良好的健康状态更是不可或缺。从睡眠、运动和饮食三方面，可以全面了解大学生的生活状态。第三章 3 总体：生活状态相关健康值有待提升大学生对自己睡眠、运动和饮食健康程度进行评价时，只有饮食高于 7 分，略高于睡眠和运动。睡眠状态自评分最低，为 6.6 分。有 30% 的大学生对自己的睡眠状况表示不满意，自评分低于及格线。大学生的运动健康有待提高。运动健康这一选项

32、在大学生心目中的自评仅为 6.8 分，近 30% 的大学生认为运动健康不达标。 1睡眠状态最待改善 2020 中国大学生健康调查报告 17 3.1 大学生生活状态自评分 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 睡眠 6.6 运动 6.8 饮食 7.1 数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 饮食运动睡眠 0%100% 30%17%19%17%7%11% 27%17%20%18%7%11% 19%17%23%22%8%11% 分值分布 0-5 分6 分7 分8 分9 分10 分是否想尝试改善生活状态

33、22/3 的大学生采取行动改善生活状态睡眠、运动、饮食三方面，大学生大多希望有所改善，2/3 的大学生会采取行动。其中，在饮食方面的改进最为积极，睡眠方面稍显不足，尝试过改善睡眠的大学生比例最低。丰富的社交生活和各种电子产品或成为大学生早睡的障碍。所有解决问题的方法我都知道，就是不去解决。吴小小（北京，大四）一般我熬夜了就只会第二天多睡几个小时。黄培（杭州，大一）饮食运动睡眠 0%100% 11%29%60% 14%31%55% 17%37%46% 不想想，但没有行动想，且有过行动数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 *所有访谈用户均使用化名

34、2020 中国大学生健康调查报告 18 3女大学生生活状态更有突破空间，尤其是运动不同性别大学生生活状态自评分 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 睡眠 6.8 6.4 运动 7.3 6.4 饮食 7.4 6.8 数据来源：丁香医生、中国青年报身体健康欠佳具体表现在女大学生的日常生活状态上。根据数据显示，睡眠、运动和饮食三方面，男大学生的自我评分都比女大学生略胜一筹。其中差异最大的是对自身运动状态的评价。男大学生在评价自己的身体健康时比女大学生更自信，在生活状态上同样出现了这样的差异。在大学校园里，男生更喜欢活跃在运动场中，而女生更喜欢留在寝室。男女（ 5122 ）

35、（ 6995 ）Base n 19 2020 中国大学生健康调查报告睡眠：手机影响入睡，音乐帮助入眠 77% 的大学生表示，自己在过去一年中都曾有过睡眠困扰，其中主要的问题是睡眠不足。大学生出现最多的 3 个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多，前两个问题都和睡眠不足有关。睡眠不足有可能会影响正常的学习，有 43% 的大学生表示自己曾经在课上睡着过。但由于睡眠问题导致迟到、旷课的大学生已经意识到自己的时间在熬夜和赖床中被荒废，希望改善自己的睡眠状况。 1近八成大学生有睡眠困扰 3.2 大学生睡眠困扰 ( 过去一年内 ) 醒来头脑很沉，不清醒做梦多持续浅眠失眠打呼噜

36、很早就睡醒了睡觉时抽筋磨牙梦话梦游睡眠呼吸困难其他睡的很好，没有困扰 0%100% 早上睡不醒 31% 29% 22% 20% 19% 10% 10% 9% 6% 4% 4% 2% 23% 因为老晚睡，精神状态不好，记忆力也不好，每天没什么精神。吴小小（北京，大四）数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 *所有访谈用户均使用化名 2020 中国大学生健康调查报告 20 数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 4%3% 为了熬夜买高价护肤品从来不选上午的课，因为根本起不来 43% 曾经在课上睡着过 25% 睡前必须玩手机，不玩不能睡

37、 23% 微信发了晚安，过了两小时还醒着 27% 晚上睡不着，白天起不来大学生睡眠经历晚安两小时前 21 2020 中国大学生健康调查报告上床后多久闭眼睡觉 2手机是影响大学生睡眠的主要因素睡眠质量和睡眠习惯关联很大，尤其是睡前在床上做一些和睡眠无关的事，容易影响睡眠。其中，手机等电子设备是影响大学生睡眠的主要因素。有 79% 的大学生上床后不会立刻睡觉。一半以上的大学生在上床后 30 分钟内闭眼睡觉。相比于儿时几乎没有睡眠烦恼的他们来说，现在大学生需要面临难以入睡、辗转反侧等多种问题。从上床到闭眼的这段时间里，大学生会利用手机等电子设备进行丰富的娱乐活动。最常

38、见的活动是看剧（含综艺 / 电影）、在线聊天、刷社交应用。和女大学生相比，男大学生上床后打游戏、看直播的人更多。其实，睡前少看发光屏幕非常有助于睡眠。而一旦玩起手机，他们就会控制不住自己，进而导致熬夜，以及难以进入深度睡眠。数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 看剧（含综艺、电影）打电话聊微信刷抖音 / 快手看小说和室友聊天打游戏学习买买买看直播做运动其他 30% 26% 23% 20% 18% 14% 11% 10% 6% 5% 3% 0%100% 大学生睡前活动看剧（含综艺、电影）不同性别大学生睡前活动打电话聊微信刷抖音 / 快

39、手看小说和室友聊天买买买学习打游戏做运动看直播其他 0%100% 20% 37% 19% 31% 21% 24% 15%23% 15% 19% 19% 11% 9% 13% 4% 15% 10% 4% 3% 6% 3% 3% 数据来源：丁香医生、中国青年报男女（ 5122 ）（ 6995 ） Base n 30 分钟内立刻睡 30-59 分钟 1 小时 -2 小时大于 2 小时 55% 21% 15% 6% 3% 多久闭眼睡数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 2020 中国大学生健康调查报告 22 数据来源：丁香医生、中国青年报 Ba

40、se n =12117 23 点 -24 点 22 点 -23 点 24 点以后 22 点以前 68% 10% 18% 3% 入睡时间大学生最常用听音乐 / 白噪音的方式改善睡眠，深夜朋友圈中分享的音乐成为一些人助眠的手法。其次，睡前泡脚和喝牛奶也很常见，这种较为养生的方法和诀窍显然迎合了多数女大学生。除此之外，也有 22% 的大学生尝试过不把手机带上床。这部分敢于放弃手机的大学生更自律。大学生入睡时间大学生改善睡眠方式音乐是大学生改善睡眠的主要手段 0%100% 听舒缓的音乐 / 白噪音睡前泡脚睡前喝牛奶戴耳塞眼罩不把手机带上床和同伴互相监督 55% 37% 32% 2

41、5% 22% 8% 数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n=5579，仅包含改善过睡眠状态的大学生 3 在这些活动的影响下，大学生的入睡时间自然更晚。68% 的大学生在 23 点到 24 点之间入睡，有 18% 的大学生在 24 点以后入睡。 23 2020 中国大学生健康调查报告专家建议睡前建议：睡前 90 分钟，洗个热水澡或泡个热水脚，定好第二天的起床闹钟后，关掉手机和其他电子屏幕，可以看纸质书籍或听音乐。在这个过程中，安静等待体温的自然下降，如果感觉困意来临，果断上床睡觉。如果有烦心事，建议在这 90 分钟里，坐在书桌前，准备一支笔、一张纸，把你担心的事情一条一条写

42、下来。在写的过程中，你的思路会从一团乱麻变成一条一条的线，这个方法可以帮助你缓解睡前焦虑。上床后的睡眠建议：如果宿舍周边环境不是太好，可以选择听舒缓的音乐，或者你喜欢的白噪音。半夜睡醒后的睡眠建议：记住！不管晚上什么时候醒？醒来干什么？打死都不要看时间，更不要看手机。因为，时间观念会给你带来焦虑，影响你接下来的睡眠。闹钟响后的睡眠建议：不要赖床。不管昨晚多晚睡，早点固定时间起床。洗漱后，去窗户旁边，或者阳台、户外，接收自然光线，同时做一些拉伸活动，可以帮助你开启白天的能量。白天睡眠建议：中午如果需要午睡的话，建议时间不要超过 20 分钟。因为午睡时间太长，会减弱

43、睡眠驱动力，干扰夜间睡眠。鼓励傍晚参加体育锻炼，这对提高睡眠质量有积极作用。余周伟神经内科主治医生 2020 中国大学生健康调查报告 24 3.3 1维持健康首先要动起来伴随生活方式的改变，大学生对健康愈加重视。调查显示，维持身体健康是大学生运动的首要目的。其次是减肥，将减肥作为运动目的的人数占 37%。有 27% 的大学生是出于对运动的爱而运动。代餐粉、塑身衣、减肥药以瘦为美的审美观念催生出五花八门、泥沙俱下的减肥招式。相对而言，大学生更信任通过运动达到瘦身效果，尤其是女大学生。女大学生中有近一半人运动的主要目的是减肥。相比女大学生，男大学生运动更多是因为喜欢运动本身，他们享

44、受运动时突破自己的过程。运动：男学生爱运动，女学生爱减肥 25 大学生运动目的维持身体健康减肥塑形爱好运动维持皮肤健康通过运动交友其他 61% 37% 27% 27% 24% 8% 2% 0%100% 数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 维持身体健康减肥塑形维持皮肤健康爱好运动通过运动交友其他 65% 59% 24% 47% 23% 29% 40% 18% 20% 27% 13% 5% 1% 2% 不同性别大学生运动目的 0%100% 数据来源：丁香医生、中国青年报男女（ 5122 ）（ 6995 ） Base n 2020 中

45、国大学生健康调查报告我妈希望我瘦点，我也想减肥，但是运动还是算了吧，我每天觉得自己太累了，没有精神去减肥。我平时会健身、踢球，一周会踢四次。我平时也会主动关注运动、健身的方法，比如该吃什么东西和如何吃。知乎和 B 站会直接给我推送相关信息。在为了减肥 / 塑形而运动的大学生中，有 33% 的人尝试过节食减肥。但节食减肥就像一场惨烈的战役，因为有时候极度节食只会带来毫无节制的暴食。在经历较长一段时间的节食后，大学生会选择奖励自己去敞开吃一次，反弹就这样找上门。因此，想减肥，合理饮食和适度运动才是长久之计。除运动外，尝试过的减肥 / 塑形方法 0%100% 节食（如不

46、吃晚饭 / 主食等）吃代餐 / 酵素抹瘦腿霜穿束腰用甩脂机生酮饮食其他 33% 9% 9% 3% 3% 2% 2% Base n=11175，不包含运动目的不是减肥 / 塑形的大学生数据来源：丁香医生、中国青年报吴小小（北京，大四）李鑫毅（北京，大三） *所有访谈用户均使用化名 2020 中国大学生健康调查报告 26 27 接近一半的大学生每周运动 3 次以上。近些年，随着运动类 App 的风靡，一些大学生选择使用运动 App 进行锻炼，既能在强身健体方面取得显著效果，也能达到学校设置的体育锻炼指标。而同时，不同运动目的的影响直接体现在了运动频率上。男大学生有 31% 的

47、人几乎每天都会运动，女大学生仅占 16% 。我本来会打篮球，但是周围没什么人打球，我就不打了，我这一个月都没打球。李鑫毅（北京，大三） 2保持运动频率，但动力稍显不足大学生会因为各种各样主客观原因放弃运动。他们表示阻碍运动的最大因素是学习太忙没时间，只想休息，缺少运动氛围。有 28% 的大学生直言没有原因，就是不想动。数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 大学生运动频率几乎从不运动每月 2-3 次每周 1-2 次每周 3-4 次几乎每天 10% 13% 32% 23% 22% 100% 不同性别大学生运动频率几乎从不运动每月 2-3 次

48、每周 1-2 次每周 3-4 次几乎每天 5% 14% 9% 16% 27% 35% 28% 18% 31% 16% 100% 数据来源：丁香医生、中国青年报男女（ 5122 ）（ 6995 ） Base n 0%0% *所有访谈用户均使用化名 2020 中国大学生健康调查报告在各种借口之下，有 23% 的大学生运动计划并没有如期开展，16% 的大学生热衷于收藏运动知识，认为收藏知识等于运动过。在他们看来，进行收藏运动知识的动作，不致于产生运动拖延的罪恶感。阻碍运动的最大因素运动经历 23%23% 运动计划永远明天开始运动后胃口大开 17% 16%11% 带着电子装备去运

49、动收藏运动知识就等于运动 6% 花一周买装备，运动 10 分钟 5% 买了全套装备，就是没开始运动会办卡去健身房明天开始运动明天开始运动 18% 在心里完成了今天的跑步计划数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 数据来源：丁香医生、中国青年报 Base n =12117 学习 / 工作太累只想休息学习 / 工作忙没时间没有运动氛围没有原因，就是不想动没有同伴督促运动场地太远任何因素都不能阻挡我运动运动场地人多运动没有明显的好处其他 44% 42% 30% 28% 23% 12% 10% 4% 1% 10% 100%0% 2020 中国大学生健康调查报告 28 29 跑步这项运动不需复杂技巧，也无需特定场地 , 是一项绝佳的强身健体运动。因此，跑步是大学生中最普及的运动，可能是因为学校能够提供便利的跑步场所。其次是羽毛球和篮球，也有 13% 的大学生最常做力量训练。对比不同性别发现，男大学生更常进行篮球、乒乓球、足球这类竞技性运动，女大学生更常进行舞蹈、有氧操、瑜伽等等有氧运动。值得注意的是，借力于高校的体育课程改革，大学生在体育课上也能玩转各类体育运动。 3跑步是大学生最爱的运动方式数据来源：

友情提示

1、下载报告失败解决办法
2、PDF文件下载后，可能会被浏览器默认打开，此种情况可以点击浏览器菜单，保存网页到桌面，就可以正常下载了。
3、本站不支持迅雷下载，请使用电脑自带的IE浏览器，或者360浏览器、谷歌浏览器下载即可。
4、本站报告下载后的文档和图纸-无水印,预览文档经过压缩，下载后原文更清晰。

本文（丁香医生：2020中国大学生健康调查报告(50页).pdf）为本站（潘多拉魔盒）主动上传，三个皮匠报告文库仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知三个皮匠报告文库（点击联系客服），我们立即给予删除！

温馨提示：如果因为网速或其他原因下载失败请重新下载，重复下载不扣分。

上海品茶

丁香医生：2020中国大学生健康调查报告(50页).pdf

丁香医生：2020中国大学生健康调查报告(50页).pdf