1、 1 2019家庭红宝书 Part 1：预防家庭小崩溃 联合发布 联合出品渡渡鸟文化 2 第部分 家庭中的崩溃 当下，每个家庭都有可能面临自的崩溃时刻，快 来对照下，你的家庭会不会也和下面这些家庭的 情况有很多相似之处 战区家庭：时时备战，处处埋雷 冰点家庭：相敬如冰，效沟通 疫区家庭：沮丧差评，相互传染 伪单家庭：队友下线，自硬撑 平家庭：同屋异梦，难有交集 旅馆家庭：迎来送往，家如酒店 性家庭：绝不提，视若睹 第部分 发现当代家庭的三问题 聚焦中国家庭，我们找到致三问题，这些问题 都叠加出现在当代家庭的身上，每则都令深 思、直指内。 身体的家：你的身体在家里吗？ 情感的家：你的注意在家里吗

2、？ 灵的家：你的在家里吗？ 第三部分 家合指数：评估你的家庭是否健康 家合指数是根据家庭成员为家庭投的时间、精 评判个家庭的健康程度。它将全面评估你的家庭 活是否亮起红灯。 家合指数案例分析 第四部分 家的钥匙：永恒的沟通 尽管问题很多，但我们仍然把握着解决家庭问题和 盾的钥匙，在这部分，我们将起探索如何建设 良好家庭氛围的有效办法。 渡渡鸟的沟通六步法 沟通的基础：学会在起 沟通的内容：起聊聊我们家族的历史 沟通的延展： 起播种家庭化 目录 P05 P06 P07 P08 P09 P10 P11 P03 P13 P14 P15 P12 P17 P16 P22 P26 P28 P29 P21

3、3 家是什么？家是家人时空观的一致。 家是我们拥有的最小单位的宇宙。 在这个宇宙里，我们与相爱的人分享时 间和空间。我们在一起，互相滋养互相 补充，以更好地状态去面对外面的大宇 宙。 家 庭 中 的 小 崩 溃 第 一 部 分 4 当代社会，家庭逐渐呈现出各种不 同的风貌来，各个小宇宙各自拥有 了自己的小崩溃。 我们针对不同的家庭，在渡渡鸟妈 妈社群做了简单的调查，调查人数 总数达到万人以上，30岁-40岁的妈 妈占80%，她们最大的焦虑来自于 自己的事业和人际焦虑。 每个家庭都有可能面临自己的崩溃 时刻，我们总结了7大类家庭，快来 对照一下你的家庭会不会也曾经面 临这样的小崩溃。 以下调查分

4、析 数据均来自渡 渡社群抽样调 查结果。 5 “对方总不明白你生气的点，而且反复强调过 的底线一直在碰触。” “表姐说，他们两口子从三十多岁就天天吵， 到了四十多岁都懒得吵了，婚姻早就成了鸡 肋。” “我爸我妈总在一些特殊的日子吵架，比如说 一些节日，还有我妈的生日。我爸有一次喝 醉了对我妈动过手。第二天我不敢看我妈脖 子上的伤痕。那晚我爸真的很恐怖，他拿着 东西砸卧室的门，我妈抱着我在卧室哭。那 是唯一一次，那是我的童年阴影。” 战区家庭 家里如战场，时时处于备 战状态，处处埋雷，不知 道什么时候就炸了。 6 “我们家彼此之间不太会交流感情，说害羞还 是怎么我也不清楚，就是气氛很压抑，在一

5、起不怎么说话，特别过年。” “他就跟个木头一样，没有心气神，也不爱说 话也不爱笑，也不回家吃饭，好似家里无这 般人。” “从去年十月开始，孩子爸爸创业，每天早出 晚归。孩子爸爸在家的时候从来不主动跟孩 子玩，在被动接手女儿后也不积极。手机不 离手，除了过年回娘家，我们一家三口在一 起了十天左右。一年来，我们一家三口也就 出行了两回。” 冰点家庭 相敬如冰，无有效交流。 7 “家里那个队友一如既往地负能量，一张嘴就 是全世界都不好，不顺心不顺眼不顺他的 意我每天都在努力挣扎试图不受他的负 面情绪影响，但，真的好难啊。” “婆婆整天一张苦瓜脸，感觉全世界都得罪她 一样。” “以前我们很想生个女儿，

6、我老公说你生个女 儿也不行，自己又不会打扮，生女儿也白 搭，今天我给女儿穿了一件灰色外套，他居 然指责我买的衣服难看。” 疫区家庭 差评和丧气互相传染，全 体唉声叹气。 8 “我和老公异地，老公又木讷不解风情，同时 对于婆婆无条件的认同，经常一个鼻孔出气 的指责我，幼稚不堪，没有心力应对，现在 渐行渐远。” “半夜起来给宝宝热奶打翻了奶粉罐，结果家 里没奶粉了，一边是不停哭闹的孩子，一边 是睡得跟猪一样的老公” “老公除了工作赚钱家里顾不上。我忙着工作 还得照顾孩子有时候特忙就很气。” “晚上洗漱完我带儿子睡觉，老公就回他房间 玩手机睡觉。” 伪单家庭 队友在不在一个样，生存 全靠意志坚强。

7、9 “孩子胸无大志。整天混日子。进入青春期， 完全不和我们交流了。” “每天回到家都很晚了，两个人都各自吃过饭 了，睡觉前，我看我的美剧，我老公玩他的 游戏。” 平行家庭 同屋异梦，永远各怀心 思，在同一个地方过着平 行线般的生活，没有交 集。 10 “老公老家总是不停地来亲戚，把家里搞得乱 七八糟，我们是两室一厅，住六口人，他妹 妹还要把孩子送过来说是热闹。” “由于老公是湖北周边某镇，有些堂兄弟表姐 妹在北上广深工作，现在我家成了武汉的中 转站。老公的舅舅甚至说睡沙发也要来睡。 我真是醉了。” “结婚后，我家成了某村驻上海办事处，啥亲 戚上火车了，公公一个电话就要我们去接， 负责找工作，找

8、医院，最后还得送上火车贴 车钱。亲戚一来，山东老公乐得作老太爷， 一屋子的人打牌看电视等我回家做饭。” 旅馆家庭 迎来送往，熙熙攘攘，老 婆孩子如前台，不知是家 还是旅馆。 11 “结婚3年，我们的性生活次数一年不足5次。 寻常人可能没觉得已婚女人没性生活有什么 问题，但对我来说，这是对我自尊，乃至人 格的一种伤害。我从不是那种邋遢的女人， 常年瑜伽，护肤。他从不主动和我提起任何 和性生活有关的一切，一开始，我和他开玩 笑，一个月能有那么两三次。他呢，心不在 焉，走走形式。现在他总说自己太累，又或 者说最近压力太大。提起性这个字，他就会 抱着枕头去沙发睡，” 无性家庭 夫妻情成兄弟情，从前见

9、面如糖似蜜，如今见面称 兄道弟。 12 聚焦中国当代家庭的主要困境，我们能 看到大致有三种情况。 1.本该在一起的家人无法或者不愿意在 一起(身体不在一起）； 2.虽然在一起但是各干各的事，没有共 享时间（情感不在一起）； 3.在一起做同一件事，但各怀心思（心 灵不在一起）。 由此，导致家的“在一起共享时空”的功 能被高度稀释。 发 现 当 代 家 庭 的 三 大 问 题 第 二 部 分 13 从前的家 古代，人们日出而作，日落而息， 傍晚，村里炊烟四起，奔跑的孩子 被喊回来，大家族聚居在一起。 近代，人们按这个工业生产的时刻 表早起出门各自劳作，孩子也被送 去学校，各自过着两点一线的生 活，

10、晚上回到家中，大家吃过晚 饭，聊聊天，各自睡去。 此刻的家 当下，成人早上出门上班，加班是 常态，如果不用加班，也不会选择 直接回家，而是去商场、餐厅、健 身房、咖啡厅、酒吧、美容美发、 养生会所、KTV等地消磨着一天的 烦闷。甚至只是在车里坐着也不愿 马上回家。家不是一个充电的地 方，而是一个需要充好电再回去面 对的地方。 身体的家： 你的身体在家里吗？ 消失的长辈 辛苦了一辈子，本来应该在家安享 天年的长辈也经常不在家里呆着， 他们有自己的各种去处，广场舞、 老年大学、公园合唱、捡垃圾屯废 品、去超市抢特价菜 回不了家的孩子 家是孩子的刚需，是孩子安全感的 第一个稳固来源，在这里，他们可

11、以安心成长，攒足力量去面对长大 后的世界。然而现在的孩子在家的 时间也是很少。早教、托班、幼儿 园、学习、培训、兴趣班等等。等 好不容易回到家了，又要马上睡 觉，没有亲子时间。 家，被放弃的小宇宙 这就是现状。 本来应该在家的我们，都不在家。 然而，我们放弃的家的空间的代价 是什么？ 调查分析数 据均来自渡 渡社群抽样 调查结果。 14 然而即使虽然同在家这个空间里， 我们是真正的在一起吗？ 这样的夜晚很常见吧。丈夫躲在房 间里打游戏，孩子在书桌对着作业 发呆，妻子抱着电脑追剧。也有多 少人觉得宠物比队友更亲密。他们 在一起，又不在一起。 情感的家： 你的注意力在家里吗？ “一直觉得孩子和我几

12、乎无话不谈。最近 发现孩子手机设了密码，于是我以网络安 全为由告诉她我要定期检查手机，可是每 次检查她都提前把那些微信全部删除，好 像都是追星的粉丝群。” “老公一直像长不大的孩子，从认识他开 始就没停过玩游戏。原以为随着组建家庭 孩子出生，责任变化会让他改掉这个习 惯，到了现在，我觉得是一种瘾。” “自从有了娃，全身心都扑到娃身上，根 本没有心情顾我老公，昨天我老公说自从 有了娃，你好像根本没时间理我。感觉我 变了。我后来晚上睡觉反思了一下自己， 好像确实是。太以娃为中心了。他头疼脑 热我也没以前那么在意了，他说什么我也 没以前有耐心了。动不动脾气就上来，但 是都是无心的。” “儿子养猫成痴

13、 ，5年疯狂收养1500只猫 咪，儿媳离家出走。 ” “老公每晚给朋友打电话能打一个多小 时，根本就没空陪我们。” 调查分析数 据均来自渡 渡社群抽样 调查结果。 15 虽然一家人在一起，在做同一件事 情，但是各怀心思，不能真正和对 方在一起，享受这个当下，“吃饭时 吃饭，睡觉时睡觉”。 虽然围坐在饭桌上，孩子想的是赶 紧吃完可以去玩，爸爸想的是今天 工作中的烦恼，妈妈想的是爸爸这 个月回家太少，陪伴孩子太少。他 们在一起做同一件事情，但是又不 在一起。 心灵的家： 你的心在家里吗？ 调查分析数 据均来自渡 渡社群抽样 调查结果。 有77.6%的家长承认，他们与孩子交流的 主要内容是学习，他们

14、对“您最想对孩子 说什么”的回答中，基本集中在“希望你成 绩越来越好”、“以优异的成绩报答父母”、 “考上重点学校”。亲子沟通中，90%以上 的话题都是围绕着学习、成绩、作业展 开。这恰恰是大多数孩子最讨厌与家长谈 论的话题，他们感到自己的兴趣得不到父 母的重视。而家长对于孩子的内心世界、 苦恼喜好，则不想去了解，或不会了解。 浙江省家庭教育学会调查，“有代表性”的 432名中学生及其家长中，家长平均每天 与孩子交流不足半小时的占21.6%。深圳 市一项对全市中小学生的抽样调查显示， 高中学生平均每月与父母聊天交谈沟通只 有6.4次，小学生也只有11.8次。亲子沟 通不足、关系疏离现象令人忧虑

15、。另一项 调查证实，在孩子崇拜的名人、偶像中， 父母竟排列到10和11位；有70%以上中 小学生的父母认为与孩子沟通有困难。 16 你们家的小宇宙是怎么分布 的呢？ 关于这点，我们提出一个家 合指数供大家参考。思考一 下，你家的家合指数是多少 呢？ 我们还为大家提供了14个案 例家庭及他们的家合指数， 供大家参考。 第三部分 家合指数，评估你的家庭是否健康 “家合指数是指： 在你和你的家人的生活 里，你们各自分配了多少 时间和空间给彼此，真正 地在一起。” 家合指数30%以下 家合指数30%50% 家合指数50%70% 家合指数70%以上 调查分析数 据均来自渡 渡社群抽样 调查结果。 17

16、例子1： “在我们家里我常常觉得我们是一个“假”三口 之家。爸爸唯一能承担的责任就是偶尔陪玩 几分钟，或者充当司机送我们要去的地方。 爸爸的确工作忙，基本全年无休，我希望他 能争取一点点时间陪孩子，我也想尽各种办 法创造机会，但他还是不能主动去关心孩 子，举个例子，每天在家里，如果不是孩子 主动跟爸爸说话，他很少主动跟孩子说。” 例子2： “娃他爸因为工作关系在外地时间比较多，但 是他回来都会负责带娃去玩，游泳，打球， 跑步，健身，他说他要和儿子去做些男人之 间的事。” 例子3： “我家爸爸参与不太多，但因为是男孩，会希 望他多参与。平时回家也是晚，经常回家就 是睡前讲故事。” 例子4： “我

17、们家现在爸爸负责带娃运动和玩，娃洗澡 也是他来弄。我负责娃英语和睡前刷牙，读 故事。我不在他爸爸能带得很好。希望以后 上小学不要我一人带娃，他爸要能负责数学 辅导。” 例子5： “我家爸爸还是比较给力的，会陪孩子。所以 我儿子除了睡觉和弹钢琴会找我，其他没我 什么事。” 家合指数：10% 家合指数：30% 家合指数：20% 家合指数：50% 家合指数：60% 18 家合指数：30% 家合指数：30% 家合指数：80% 家合指数：70% 例子6： “爸爸工作非常忙，周末都时常加班。爷爷奶 奶负责家务，奶奶负责平时的接送，爷爷奶 奶晚上会出门玩，不在家呆着。妈妈负责晚 上和周末的大部分娃的事情。爸

18、爸只有偶尔 有空的时候给小孩读书或陪着一起出门玩。 在一起的时候爸爸大部分做一个保姆、出体 力的人。爷爷奶奶和妈妈直接的沟通比较 少，跟爸爸有沟通，跟小孩的沟通也很少， 沟通最多是催促提醒她。” 例子7： “我们一家小四口却通常觉得只有母子三。爸 爸工作很忙，压力也很大，在家的时间不 多，但是我们如果出门比较远爸爸会接送， 偶尔会带我们吃馆子，有空的话会给我们做 几道拿手菜。所以爸爸的主要是我们的银 行、司机、厨师。” 例子8： “爸爸是个看中家庭的人，为了避免两地分居 会毫不犹豫放弃事业上的一些机会。夫妻彼 此间沟通算很顺畅的，每天孩子睡了以后， 夫妻都会聊聊天，有时候顺带点个宵夜喝点 小酒

19、，工作、新闻、孩子、教育，都可以沟 通。” 例子9： “我爸爸工作挺忙的，平时基本都加班，周末 偶尔加班。妈妈不坐班，时间比较自由，平 时孩子的事妈妈管的多些，两家老人也会搭 把手。爸爸在家的时候，事情他做的多，陪 孩子玩，接送什么的，就是有时脾气有点急 躁，对孩子要求有点高，会按照大孩子的标 准要求孩子。夫妻凡事会多沟通商量。” 19 家合指数：50% 家合指数：50% 家合指数：70% 例子10： “家里孩子大小事宜由妈妈负责，和奶奶楼上 楼下住，吃饭在奶奶那里。爸爸工作忙，尤 其是各种公关应酬多，一周7天，4天晚归， 孩子们经常已经睡着了。早归的日子也比较 想自己放松放松，也经常躲一旁玩

20、手机游 戏。儿子凑上前找爸爸说话，看到游戏，经 常发问，爸爸直接手把手教了各种游戏，现 在父子俩的沟通时间大部分是在周末的iPad 游戏时间里。工作日回家的沟通，爸爸几乎 以欺负儿子的形式，最后不欢而散。晚上只 要不是太迟，基本妈妈会等爸爸回家，一起 聊聊天，说说一天发生的事，一起吐吐槽。 没应酬的日子一起夜宵一下。” 例子11： “妈妈日常上班，爸爸工作时间自由，没上班 的时候，主要由爸爸带娃，上班的日子，奶 奶为主。奶奶跟孙子的沟通基本靠吼：“不要 碰！”“你怎么不吃！”然后带着孙子各种串门 聊八卦，进行有效邻里沟通。爸爸跟儿子的 沟通，父爱爆棚的时候会一起玩玩具，举高 高；更多的时候是躺

21、着看手机，玩游戏看文 章或是给儿子买东西，让儿子在他身上翻来 爬去。妈妈下班回家，基本都会跟儿子好好 玩一玩，然后一家三口一起散步遛弯，回来 给娃洗澡，进入睡眠程序。爸爸妈妈工作时 候微信沟通居多，都在家里的时候，基本是 妈妈布置任务，爸爸按时不保质完成，奶奶 在家的时候，会在奶奶脾气上来的时候同仇 敌忾，或是让爸爸当妈妈的出气筒。” 例子12： “我们家是三代同堂。工作日白天，爸爸和妈 妈各忙各的。爷爷和奶奶负责孩子的主要养 育工作，包括衣食住行。其实全家的衣食住 行都是爷爷奶奶负责的。妈妈主要是下班以 后跟儿子一起玩，这个时候是全身心地陪 伴。爸爸下班回来会自己玩游戏俩小时左 右，会有一个

22、小时陪小孩。” 20 家合指数：40% 家合指数：50% 例子13： “我公公婆婆和我们在一起生活，基本上就是 两位老人负责家务活和接孩子，妈妈负责早 上送孩子，下班后陪伴孩子、睡前亲子阅 读，而在这整个过程中，爸爸似乎是游离在 外的（他看电影、上网、玩游戏等）。偶尔 我要他给孩子读本书，但是孩子自己反对， 说爸爸读书就是一个音调的，没有感情。而 孩子爸爸能全身心陪孩子的好像只有两点： 一是带她去公园玩各种游乐设施，二是带她 去海里冲浪。” 例子14： “爸爸早上大多有陪娃上幼儿园，晚上八九点 回家后就呆书房或者卧室，很少沟通；周六 下午妈妈尽量安排爸爸一起参加的活动或者 鼓励爸爸独立带娃；周

23、天固定加班，带过娃 去加班。妈妈早上7点半出门，娃大多时候 未醒；晚上七点到家，饭后独立带娃至睡 觉；周六上午带娃兴趣班，周天独立带娃。 母女链接又多又好。外婆承担了家里所有家 务、早晨娃起床和上学前准备工作、晚上娃 吃饭，外公承担了接娃放学和接送各种兴趣 班，陪同玩牌、游泳等（例如暑假两个月工 作日白天都外公陪玩）。外公外婆晚上一起 出去娱乐，不在家。” 21 家庭这个小宇宙，建立和维系都是靠“沟 通”。语言是我们人类的第一个开源共享 程序。自从发明语言后，人类的进化就 进入了文化演变的高速路。从古至今， 在家庭中，语言都是情感的载体。 在神经学家来看，每秒钟我们可以传递 1100比特的信息

24、，但是只能接收平均40 比特的信息。因此，在这个信息爆炸的 年代，更需要搭建好家庭信息沟通高速 路，使得家庭可以用好语言这个上古神 器。 家 的 钥 匙 永 恒 的 沟 通 第 四 部 分 22 STEP 1:要学会知道什么时候不说 在女友遇到亲子养育教育的焦虑 时，不去急着给出那么多道理，贩 卖自己的“思想”。此刻最明智的就 是不那么明智。 案例 “女友的 育儿焦虑” 哎，不过，虽然这么烦 恼，但是一想到xx，我 就觉得，这还不是最坏 的。 啊，你真的是，刚才还 在暗夜，现在却让我看 到了光明，真的是很美 好了，你给我的这种感 觉。 STEP 2:要知道什么时候说话 等待，相信每个人都有自己

25、的内生 智慧和自我超越的能力。等待她自 己的能量回转起来时，发自内心的 赞叹，帮助她扩大光明的能量。 STEP 3:要知道用什么样的能量说 当对方的能量正在恢复，鼓励她的 话也要选择适当的能量。就像在户 外生火，我们要在枯草、柴枝和木 块中作选择。 1. 要学会知道什么时候不说； 2. 要知道什么时候说话； 3. 要知道用什么样的能量说话； 4. 要知道说什么； 5. 离开主题的主题发言：离开主 题，找到优点； 6. 反向请教：说话是为了反过来访 问对方。 妈妈哲学创始 韩谨的沟通六步法 孩子刚刚幼升小，太焦 虑了，太丧了。 是啊是啊，幼升小这个 当口，确实啊，肯定紧 张啊。 23 STEP

26、4:要知道说什么 好的问题，比教诲更重要，问题是 在敲门，敲开对方的思绪之门。 说话的高级版是什么？是不仅看到 那个主题，也看到主题后面的原 因。温柔地接住对方。 幼升小这个当口，你 觉得你最大的困难是 什么啊？ 每天早晨都起不来，是 每天作业好可怕，孩子 居然上小学了，我开始 不是一个小的孩子的妈 妈了 所有的担忧都细细列 出来，列出来，才能 做对策啊。你这列单 子的能力真是赞。 你是说，担心也是应该 的？ 担心，就是用心啊。 难受得受不了了，就 一定要去想对策了。 亲爱的，谢谢你把我的 担心解读得这么美 本部分摘自渡 渡鸟一个完 整的沟通，从 “说而说”到“说 而不说”的六个 步骤。阅读全

27、 文扫描二维码 24 对了，亲爱的，咱们 聚会吃什么？大家都 爱吃你包的饺子。 可以啊，我包饺子可快 了 你是一开始捏饺子， 就这么能上手吗？ 当然不是，好想把我以 前的丑饺子做个合集。 我最近一直都有点增 重，烦死我了，怎么 办啊？ 天哪，这你可问到我的 强项了 STEP 5:离开主题的主题发言 到了这个步骤不再进行这个主题 了，跳离，做些别的事情。 这些事情虽然不围绕主题，但是可 以在这个步骤里找到问题宣告人的 优点。这是给问题宣告人赋能的， 只要能赋能，主题不重要，赋能是 全面的，主题是狭窄的。 你做什么都能克服最 初的丑萌阶段，做得 好啊。 STEP 6:反向请教 最重要的一步。对话人

28、友情、亲 情的关键，重中之重！ 这时，要请教她一个问题，认认 真真的，请她帮忙，找出一个自 己的烦恼，倾诉给她，让她有机 会做帮助者。 tips:完整的学会说话有一条原则：不说之说要学会。 25 愿世界上所有的交流， 都没有道德优越感， 认知优越感， 没有说教， 只有深深的连接，和诚挚的携手。 26 活动推荐：一起制定旅 行计划和出门旅游 这种旅游建议不要是打卡 式的，寻找一家人的兴趣 点，寻找共通点，制定相 应的计划。可以是课本上 学过的地点或者事件，或 者某本喜欢的书上提到 的，一家人一起去探索。 博物馆之旅 “带儿子旅行的第三天早上去了湖北博物馆， 一早有编钟的表演，真的太棒了，强烈推

29、荐，我国古代的金声玉振真的不同凡响。赶 上临展玛雅文化的临展，是洛杉矶郡艺术博 物馆的藏品，玛雅文化很迷人啊，陶艺品生 动活泼。” 名山之旅 “今天在黄山看到了很多印象深刻的画面，印 象深刻的人。松鼠是在山上特别容易看到的 小动物，不怕人。有个小姑娘递过去一根巧 克力饼干棒，它竟然熟练的把外面的巧克力 吃了，把饼干留下了。它们在松树和其它树 之间灵活的跳跃，甚至还能倒掉着吃果子， 只是一个卷腹就起身跃起来，跨到另一个枝 儿上了。儿子啊，可能你并不会记得这全部 呢。自驾旅行本身也是好玩又辛苦。你要多 去体验啊。” 自然之旅 “早上去了垦丁国家森林公园，超级原生态的 环境加上人也不是很多，让人在山

30、上有些毛 骨悚然，山上还有很多动物，可惜梅花鹿我 们没有遇到。儿子刚开始对这样的景点没什 么兴趣，对天然溶洞非常害怕，怎么都不敢 进，后来状态越来越好，三小时全程自己爬 上走下，也乘机给他讲解了很多关于大自然 的力量，关于天然环境的形成，他的理解能 力还是很不错。” 沟通的前提是，家人要在空间 上在一起，学会相处是对话的 前提。家庭可以有计划地组织 一起活动。 沟通的基础：学会在一起 集体徒步 “开学第一徒，火炉山。孩子们在前面手脚 并用，爸爸妈妈们在后面惊叹，为啥我家 娃这么厉害我不知道捏？因为徒得太少。 中午一起野餐，大家带的食物五花八门， 还有吊床晃悠晃悠，神仙一般。大男孩起 冲突了，交

31、给爸爸们处理，于是有了8个男 孩参加的摔跤比赛。你们在哪里还有这样 的机会呢？户外大人爸爸表演爬树，嗖嗖 嗖轻松登顶，男孩女孩们于是都学起来。 妈妈们就愉快地聚一起学习啦。热得浑身 是汗，还有小溪和山泉水等着呢。朝九晚 27 活动推荐：一起做家 务。 比如包饺子、做沙拉、做 烘焙、烧烤，这些都是很 好的活动。 石头禅 “小石头可以有很多种玩法。就最简单的 画石头，对孩子来说也有着无穷的魅力， 可以一次又一次地玩，丝毫不觉得厌烦。 除了画，还可拼很有艺术感了呢！” 亲子滑梯 “我们家的滑梯游戏有两种，一种是人体 滑梯（你懂的），这种滑梯方便快捷，随 叫随到，还可以和孩子们有亲密的身体接 触，是非

32、常好的亲子互动机会，缺点是： 太消耗体力。所以，我们发明了另外一种 滑梯，借助沙发、大行李箱构成一个斜 面，再搞一张废旧的草席做梯面减少摩擦 力。这个滑梯的最大优点是，大人的体力 得到很好的缓解；其次，由于坡度可以随 意调解，滑行速度和难度可以随意改变， 孩子们可以创意。” 帐篷游戏 这是孩子最喜欢的游戏之一，一张大大床 单或者薄被就可以搭建一个超级理想的帐 篷世界。在这里，孩子们可以创造无数美 妙的世界我看过繁花似锦的星空、动 物丛生的星空；对了，这里还是安静读书 的角落，或一大一小、或两大两小，我们 紧紧的挤在一起，认真的阅读每一页图画 和故事。 活动推荐：一起做家庭 协作项目。 比如对家

33、里的软装装饰做 调整、扫墓、每年制作一 本家庭年鉴等。 活动推荐：一起做家庭 娱乐。 比如组建家庭乐队、一起 学习一项体育技能、一起 打球、一起做亲子大型手 工等等。 跑步比赛 这是非常激烈的室内游戏，参赛人都 要以四脚着地姿势起跑，跑步的线路 是随机的，由领跑的那个人随意决 定，后面的人经常会通过乱转圈、击 掌、加速等方式影响领跑人，然后线 路和节奏就会被打乱，大家就会变成 你追我赶，或者你躲我跑的样子。 躲迷藏 这估计是每个家庭都非常喜欢的游 戏，爸爸和女儿玩躲迷藏，家里就那 么大点儿的地方，早就无处可藏了， 但是爸爸总会陪着女儿开心的，满足 女儿提出的“不可以躲在重复的地方” 的要求，爸

34、爸竟然化身功夫高手，凭 借双手双脚支撑在大衣柜和墙之间， 悬浮在半空，惊为天人。” 28 知道自己从哪来，在去往未知的路 上的脚步才会更踏实。我们的孩子 更是需要这样的基础。 可以跟孩子聊，我们的祖先做过什 么样的努力，有过什么样的事迹， 让我们的姓氏和血缘可以一代一代 地传递下来，才有了我们和现代这 个社会。我们都是处在一个长长的 家族发展链条上，正是因为两个家 族系统都足够幸运，才有可能任何 一家的传承链条都没有被终止，才 有我们小家庭的结合和基础。 通过描画和倾听这些故事，夫妻双 方可以增进对彼此还有彼此家庭的 理解和尊重。 沟通的内容： 一起聊聊我们家族的历史 活动推荐： 关于宗族历史

35、和宗族人 物：针对两个姓氏家族的 认知，可以安排为姓氏历 史旅游（姓氏起源地）， 可以对姓氏的代表人物做 家庭研究并安排相应活动 （比如去拜访本姓的名人 故居）。如果时间和金钱 暂时不充裕，也可以采用 “秀才旅游”的方式。 tips：【秀才旅行】取其“秀 才不出门，可知天下事”的清 傲。和孩子商量好，每个月 “游历”一个国家，每年就可 以研究12个国家。地图、博 物、自然现象、特产、生活 方式、历史、传统、视频、 人文作品等多角度、多题 材、多领域地去研究，还可 以制作自己的“秀才旅游 册”。 活动推荐： 家族历史和长辈故事树： 可以和孩子一起采访长 辈，翻阅家谱，构建本家 族的家族编年史和故

36、事树 （家族起源，大事记，长 辈的人生故事等等） 活动推荐： 爸爸妈妈的故事（爸爸妈 妈各自的成长故事），孩 子出生前传（爸爸妈妈相 识相爱的故事，孩子出生 的故事，孩子不记事时候 的故事）。这些故事是孩 子自尊的基础，是孩子的 性格仓库，可以让他觉得 自己的出生是自带祝福 的，因此也就能更勇敢地 面对世界。 29 文化资本指的是家庭成员之间 所拥有的共同的文化基业，能 够满足家庭成员的精神需求。 它是家庭逐渐变为家族，在这 个世界扎下的根。 文化是一个家庭的气质和血 脉。构建家庭文化。 沟通的延展： 一起播种家庭文化 1 妈妈哲学学习 四大能量对于每个人的生 命旅程来说都是不可或缺 的。通过

37、学习妈妈哲学， 可以帮助自己和家人建立 和强健这些能量。 30 “在今天的交流活动中，妈妈们借 由共读妈妈是什么的文章， 开启了传承家族智慧的讨论。 有人回忆了自己的外婆，如何从 目不识丁到阅读书刊杂志；回忆 了爷爷怎样严谨治学，以身作 则。 我们重新回看老人在家庭中的角 色，看到了他们对儿孙为人处 事、工作学习的影响。意识到， 每一个老人其实并不普通，他们 都有自己的故事，这些故事会成 为家族绵延的养分，滋养子孙后 代的身体与心灵。 而我们每一个人，也将延续老人 的智慧与使命，通过实践让自己 成长、成熟，以支持整个家庭系 统。家有一老，如有一宝。” “这次共闻让儿子从一个陷入自我 情绪里的小

38、孩彻底抽身出来，这 时的他成为对新闻里全车人都负 有责任的见义勇为好少年，但其 实5分钟前他还是一个在我开车时 骚扰我的捣蛋分子。亲子共闻迅 速的完成了他自我和他人角色的 交换与认知的拓展。” “除了女儿偶尔倾诉时，我陪伴她 的情绪发泄。更多的，我只是跟 她亲子共闻。亲子共闻啊，那些 神奇的新闻，谁知道呢，究竟产 生了怎样的化学作用？在委内瑞 拉的停电中，在金正恩和普金的 首会中，在宇宙黑洞的神秘中， 在新西兰的枪击案中，在古巴的 限购中，在英国的脱欧中，在华 为的艰难中 我不知道是哪条新闻，撑大了我 孩子的胸怀；我不知道该感谢哪 条新闻，滋养我的孩子飞速成 长。女儿长大了。我突然之间， 3

39、研习 家庭共网 。家庭每周对 网络新闻、热搜等进行主 题讨论。长期坚持，整个 家庭会形成同频的认知， 不容易被带节奏。 实例：渡渡鸟共同体在施 行的“Unidodo”项目，每 周与孩子固定讨论推荐的 新闻话题并做衍生的研 究。 2 修习 构建属于自己的家学。选 择一些家庭文化基本读 物，全家人一起反复精 读。每年全家人可以共同 慢读一本书或者一套书。 这些书可以是国学大师推 荐的，也可以是其他专家 提供的适合家庭文化的， 比如道德经、静思 录、传习录、沉 思录、西游记、杨 家将、论语、太 平广记、孟子、庄 子、尚书、资治 通鉴等。 31 以碧桂园社区为例，全国多个 小区开展“国学课堂”，帮助孩子 们共同成长。 5 熏习 玩传统文化。比如通庄 子等传统经典的学习， 对孩子和长辈进行熏习。 “女儿以前很讨厌古文，甚至讨 厌背古诗。我买了各种各样的 图书，下载视频，音频，越尝 试遭遇的抵抗越坚决！而夏令 营的大语文共振，终于打通了 我和孩子学习古文的通道。现 在我彻底放下了让她学的念 头，自己每天坚持十分钟读古 文，不急于一时，用我来带动 她吧。” 4 实习 家学社区化。建立以小家 庭、或社区内为中心的学 习小组，影响同社区其他 家庭，使得小家庭的学习 更有乐趣。 32 2019 家庭 红宝书 Part 1：预防家庭小崩溃 渡渡鸟文化联合出品 联合发布