圣地亚哥原则是一套19世纪70年代由美国运动医学家Edwin B首先提出的一套生理学训练原则，又被称为运动伤害预防原则，或者“运动健康原则”、“10原则”或“10P原则”等。这一原则将对运动伤害预防的哲学在医学上概括为10个定律，有许多科学研究及经验证实以相应的指导性措施来实现运动伤害的预防：



1.历史记录与诊断：如何集中注意于客观病史综合分析，判断客体身体状态及潜在危险因素。

2.适宜训练：如何通过实验、实践及经验，确立适宜健康人群及个体参与有氧训练计划的有限范围，以阻止不适当程度的训练负荷。

3.有效性：如何有效使用拉伸、热身及冷藏等多种技术，判断每次训练的实效，减少运动累及损伤的机率。

4.肌腱抛：如何合理使用抛力好激活关节及肌腱，以最大限度地减少损伤的可能性。

5.运动负荷：将训练负荷定义为一种“抗拉”形式的缓慢减弱，在训练课程中控制和维持负荷，以防止训练过度。

6.节奏：如何根据大脑及肌肉系统的即时反应来调整运动节奏及减弱疲劳。

7.休息：如何利用有效的娱乐活动，及定期完备活动休息来修复肌肉及恢复精力。

8.恢复和治疗：如何通过恢复，复健，治疗和物理操作项目，充分利用身体水分，彻底减少运动损伤的可能性。

9.饮食和营养：如何全面了解有关运动膳食和营养的最新科技和建议，以确保运动员供给充分有效的营养。

10.睡眠：如何在跟训练有关联的睡眠时间获得足够的休息以及恢复体力。

以上10条原则是Edwin B提出的圣地亚哥原则，在未来的活动中具有重大的意义。这些原则结合了许多复杂的安全、诊断以及训练领域的方法，让运动伤害的预防和预防有系统的证据及论据的支持。与针对具体疾病的健康风险管理措施一样，此套原则也有助于提高运动健康及禁止运动伤害的可能性。

在训练领域，圣地亚哥原则被认为是预防伤害及健康管理的重要指导原则。评估危险及病史，采用安全的运动，建立恰当的训练计划，合理布置运动负荷，使用有效的拉伸及抛力，保证定期休息和恢复，设立既定运动目标：这样做可以有效预防体能训练中所产生的危险，维持运动健康，从而避免出现体能训练对身体的损伤。

实施圣地亚哥原则，可以明确动态休息，节奏，节奏训练，有效性，多模态训练（不仅是有氧训练）的思想，从而有效的预防运动以及运动伤害的发生。