1、2021年中国睡眠障碍用户研究洞察报告2021年6月报告制作：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT数据及报告说明1、报告数据无特殊说明，均来源于灵眸INSIGHT，灵眸对数据拥有最终解释权，数据时间截止2021年6月18日；用户动态数据样本量N=2193；部分单页细分维度及交叉数据样本量不与样本总量相等；2、名词定义：报告中睡眠障碍指用户近一个月内曾出现入睡困难、惊醒、早醒、睡眠不足6小时的睡眠状况，同时包括嗜睡、呼吸暂停等情况 ；3、报告中国睡眠障碍用户群体为主要研究对象，解读用户群体性及小众化的特征、兴趣偏好、消费行为，但受限于技术及样本覆盖情况，数据及观点仍不能保证描述行业全貌，

2、欢迎相关专业人士探讨指正；4、报告以可查证的数据为基础，但不作为机构及个人投资的参考依据，转载及使用需获授权；5、报告中部分插画素材未获授权，若侵权，请作者与灵眸联络，商议授权及付费事宜。数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT睡眠对人的重要性，不言而喻报告中睡眠障碍包括：偶尔/持续性的入睡困难、睡中出现惊醒、早醒、睡眠不足6小时、同时包括嗜睡、呼吸暂停等情况。66.3%71.9%78.9%91.6%关于睡眠的认知（每百人占比）91.6%的受访用户表示睡眠是保证身体、心理健康的关键影响因素，比饮食和运动更重要；78.9%的用户表示，睡眠质量会影响第二天的工作状态；71.9%的用户

3、表示难以入睡的时候，心理压力较大；66.3%的用户认为失眠会导致整体状态变差，反应变慢、心情压抑、低落、焦躁。数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT76%的受访用户认为：手机已成睡眠的“第一杀手”75.6%24.7%65.4%53.3%76%的用户认为睡眠受生活习惯影响，对手机过于依赖、睡前玩手机严重影响睡眠；65%的用户认为睡眠主要受心理活动的影响，如经历一些生活、工作、情感之类的难事，会睡不好；仅25%的用户认为，睡眠质量受先天体质因素，与个体身体状况直接相关；53%的用户认为睡眠是一种环境作用，人们需要优质的睡眠环境。数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT

4、睡眠障碍，每一个地球人都可能遇到的健康难题您近期是否曾有过睡眠障碍？37.8%美国37.4%英国49.3%日本38.0%德国45.4%中国有过没有备注：本页数据参考世界睡眠协会数据、Philip全球睡眠趋势满意度调研数据数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT中国睡眠障碍用户中，偶尔入睡困难用户占比54%经常睡眠不足的用户占比21%，较严重的失眠患者占比24%54.4%21.0%22.0%2.1%2021年中国睡眠障碍用户睡眠状况分布偶尔入睡困难经常睡眠少于6小时频繁入睡困难，且存在惊醒、早醒、睡眠不足持续的失眠患者，丢失睡眠已超过3个月其他数据来源：灵眸洞察 INSIGHT O

5、F SPIRIT2021年，中国男性睡眠状况整体好于女性因生理及孕育等影响，女性面临较大睡眠压力，需被好好关爱男性：42.1%女性：48.8%根据灵眸INSIGHT最新数据，截止2021年6月，中国每百名男性用户中，有42.1%曾遇到睡眠障碍，根据用户分享数据：工作与生活压力、身体肥胖、暴饮暴食、玩手机等是男性睡眠障碍的主要原因；每百名女性用户中48.8%的用户曾遇到睡眠障碍，除去与男性相同的原因之外，女性在睡眠方面会面临更多的生理性的问题，包括孕期、生育、哺乳期、育儿、月经期等，女性在养育及家庭照料方面付出更多，需要被好好关爱。数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT2021年

6、，中国36岁-40岁用户睡眠状况略好于其他年龄组40岁以上用户每百人有近六成曾遇到睡眠障碍45.0%43.7%44.6%42.5%59.1%0%15%30%45%60%75%25岁及以下26-30岁31-35岁36-40岁40岁以上2021年中国睡眠障碍用户年龄分布（每百人占比）数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT单身人士睡眠状况相对更好，离异人士大多深夜难眠与男性相比，孕期、哺乳期、养育孩子的女性睡眠状况较差42.7%43.5%48.8%55.8%43.0%63.6%单身恋爱已婚已育家有儿女离异2021年中国睡眠障碍用户婚恋状态分布（每百人占比）孕期、哺乳期家有儿童、学生4

7、6.4%37.5%60.9%50.0%已育家有儿女2021年中国睡眠障碍用户婚恋状态分布人群细分（每百人占比）男女数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT一线城市用户整体睡眠最好，三线城市睡眠障碍用户较多收入过高、过低睡眠状况均差，收入中等偏上睡眠状况最好47.1%58.9%47.8%37.5%四线城市及以下三线城市二线城市一线城市2021年中国睡眠障碍用户城市分布占比（每百人占比）47.5%49.7%41.9%37.5%11.1%50.0%无收入10万及以下11-20万21-30万31-50万50万以上2021年中国睡眠障碍用户年均收入分布（每百人占比）数据来源：灵眸洞察 IN

8、SIGHT OF SPIRIT睡眠不足、较严重的失眠患者主要集中在一二线城市29.3%38.5%30.5%40.3%34.2%34.6%41.2%36.9%22.0%15.4%17.7%12.5%14.6%11.5%10.7%10.3%0%20%40%60%80%100%2021年中国睡眠不足、严重失眠患者城市等级分布一线城市二线城市三线城市四线城市及以下经常睡眠不足6小时经常入睡困难/惊醒/早醒睡眠不足6小时持续入睡困难/惊醒/早醒睡眠不足6小时失眠超3个月数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT中国无资产有贷款、有房有贷款用户睡眠状况普遍差资产状况良好、有存款的用户较少失眠4

9、0.8%36.6%34.1%28.9%33.7%41.0%41.9%63.2%68.9%52.5%有房有车有存款有房有存款有车有存款有存款有车无贷款有房无贷款有车有贷款有房有贷款无房无车有贷款无房无车无存款2021年中国睡眠障碍用户资产状况分布（每百人占比）备注：本页存款数据无具体量值标准，以用户自我感知为主数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT已退休人群失眠用户占比高，其次为个体及自由职业者职场高管睡眠略好于中层，普通职员睡眠最好40.0%35.9%42.2%40.0%52.6%53.3%68.1%0%15%30%45%60%75%待业/失业普通职员职场中层职场高管自由职业个

10、体退休2021年中国睡眠障碍用户职场身份特征画像分布（每百人占比）数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT刷短视频、加班、生活压力大成为压在睡眠上的三座大山其次为健康、育儿、感情问题21.0%26.2%49.7%17.4%46.2%19.5%46.7%20.5%无特殊原因健康问题玩手机过多学业导致工作导致感情问题生活问题育儿问题2021年中国睡眠障碍诱因分布占比身体/心理疾病刷短视频严重加班职场内卷赚钱少，养家压力大，房贷车贷等问题找不到对象，恋爱吵架分手、出轨、离异等焦虑家长学生数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT部分用户陷入刷短视频影响睡眠，失眠继续刷的恶性

11、循环另有近四成失眠用户夜间看影视、听音乐，两成网购35.9%38.0%20.5%36.4%17.6%除了胡思路想，没做任何事情，感受失眠的痛苦看电影看剧网购听音乐活跃社交应用或打电话与人联络3.7%其他54.5%刷短视频15%打游戏16.4%看书2021年中国睡眠障碍用户不睡的夜里都在做什么？数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT近六成失眠用户夜间刷抖音，近三成活跃快手、微信其他较高频的行为有：用网易云听歌、刷微博，看B站，逛淘宝抖音55.4%快手29.4%微信27.9%网易云音乐19.1%微博16.9%bilibili14.0%淘宝13.2%今日头条11.8%喜马拉雅11.0

12、%QQ11.0%知乎腾讯视频QQ音乐小红书酷狗音乐, 0%15%30%45%60%2021年中国睡眠障碍用户夜间活跃APP-TOP15备注：本页数据根据失眠用户夜间活跃APP词频计算，区别于MAU、DAU、启动次数、使用时长等传统维度数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT丢失睡眠后，24%的用户使用睡眠记录/监测、助眠APP23.6%睡眠助手Auto Sleep/Wake小睡眠蜗牛睡眠Sleep Town潮汐备注：本页数据根据睡眠障碍用户提供数据计算，灵眸INSIGHT仅展示，无推荐下载意图，不对使用效果进行评价及保证数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT出现睡

13、眠障碍后，74%的用户开始自控自律，尝试运动助眠另有用户购买助眠神器、药物，部分严重用户就医治疗16.4%64.1%54.4%74.9%运动健身听音乐、阅读控制玩手机的时间做舒缓的运动智能穿戴设备助眠神器、药物、寝具就医寻求专业的治疗智能穿戴设备、家居、睡眠仪、寝具、眼罩、喷雾、耳塞、枕头、褪黑素等去医院就医，根据专业的医师指导进行治疗控制玩手机的时间，部分女性用户做舒缓的瑜伽、冥想等运动跑步、游泳等有一定强度的运动听音乐、阅读等助眠方式数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT具有睡眠监测功能的智能手表获得部分失眠用户喜爱专注睡眠、呼吸的室内环境助眠家居产品、新风系统也深受青睐智

14、能手环/手表：渗透率较高目前最广泛的应用为智能手环、手表，用以监测睡眠时长、深浅度睡眠等生理指标，帮助用户了解基础睡眠状况；助眠家居、寝具用品能够帮助用户获得高质量的睡眠，目前较为流行的用品包括睡眠灯，睡眠床垫、枕头，睡眠辅助设备等；家居、寝具用品：销量加速增长新风系统的工作原理为利用新风对流技术，通过自主送风和引风，使室内空气产生循环，将室内污浊的空气排出室外，将室外新鲜的空气经过杀菌和过滤后输入室内，保持室内空气新鲜的同时增加室内含氧量，能够有效地助眠，提升睡眠质量。新风系统：造价高，未普及流行，整体安装、使用率低数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT中国睡眠障碍用户喜爱使

15、用小米手环、苹果手表监测睡眠状况新风机市场大金、造梦、松下使用率较高36.9%27.7%15.9%0%15%30%45%小米手环Apple Watch其他2021年睡眠障碍用户智能穿戴设备品牌使用情况（每百人使用率）3.2%2.7%1.3%0.7%0%1%2%3%4%大金造梦松下其他2021年睡眠障碍用户新风机品牌使用情况（每百人使用率）备注：本页仅计算已采取应对措施的用户，数据中涉及品牌，灵眸INSIGHT无推荐购买意图，不对使用效果进行评价及保证数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT部分睡眠障碍用户为找回睡眠 “花费不菲”月消费200元及以上的用户占比20%，500元以上占

16、比11%41.9%27.2%20.3%10.6%您近期在助眠及治疗失眠方面的月均花费是？0元200元200-500元500元以上数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT采取诸多应对措施后，仅20%的用户顺利找回睡眠13%表示毫无效果，44%略有改善但问题仍存在24.1%43.6%12.8%19.5%还在观察体验（采取措施时间较短）略有改善，睡眠仍存在问题没有改善，毫无效果有改善，已经找回睡眠2021年中国睡眠障碍用户采取应对措施后效果评测数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT听音乐“找回睡眠” 用户反馈：听音乐、阅读等物理方式助眠效果显著褪黑素、蒸汽眼罩争议较大阅

17、读蒸汽眼罩57.4%55.7%24.6%57.4%的用户认为听音乐有助睡眠，轻音乐、白噪音等柔和舒缓类更合适；阅读助眠效果显著，但惊险刺激、玄幻冒险类书籍使人兴奋，尽量避开；历史、科普、经济、社科类较有效；褪黑素36.2%褪黑素的使用争议较大，36%的用户表示有效。引起睡眠障碍的因素较多，因褪黑素分泌减少服用此药物效果最明显；泡脚/泡澡51.8%泡脚助眠效果无争议，但泡澡使体温升高， “深部体温”同时升高，降到入眠体温需一定的时间；认为蒸汽眼罩有效的用户占比25&，部分用户反馈使用蒸汽眼罩存在温度过高，或眼罩不舒服使眼睛产生压力、压迫感。数据来源：灵眸洞察 INSIGHT OF SPIRIT与

18、睡眠有关的一些不成熟的“大道理”与小建议 “不要做这些”可能会拥有好睡眠偶尔睡不好不要有心理压力，任何人都会遇到睡眠问题，及时补回来就好；不滥用药物，不冒险体验三无产品，认准正规店铺、大品牌；不要在睡前进行剧烈运动，尽量不做使心情波动较大的事情；但遇到了极开心的事情比如金榜题名，偶尔不睡也没关系；如还能控制，睡前半小时尽量不刷短视频，不打游戏，减少玩手机的时间；（通过刷短视频、打游戏助眠的用户除外；若还有选择，尽量不去996/007的血汗工厂，失去睡眠对身体的伤害不可逆，如可以，不要为生活焦虑，先睡好再说。 营造舒适的睡眠环境，选择质量好的床品，注意家居灯光选择，尽量不用强蓝光照明，增加夜间灯、睡眠灯的使用； “做好这些”也许能找回丢失的睡眠 睡眠受到自身“深部体温”的影响，调节适宜的室温，临睡前泡脚，泡澡时间需提前至入睡前的至少90分钟以上； 若睡眠已出现严重问题，难以自行恢复，请及时就医，寻求专业的医师指导，科学用药，但请避开莆田医院。 若为敏感型睡眠用户，下午及晚上减少酒精、咖啡、浓茶的摄入，部分饮料含有咖啡因，请多注意，另不暴饮暴食；