《慕思:2014年中国企业家睡眠指数白皮书(30页).pdf》由会员分享,可在线阅读,更多相关《慕思:2014年中国企业家睡眠指数白皮书(30页).pdf(30页珍藏版)》请在三个皮匠报告上搜索。
1、2014中国企业家睡眠指数白皮书231中国企业家睡眠调查四大维度社会调查(工作效率、生活质量、幸福感)睡眠日志管理生命体征调查生活方式记录中国企业家睡眠特征十大发现中国企业家睡眠剥夺并不严重普遍缺乏“黄金睡眠”超半数中国企业家认识到睡眠影响自己的决策和企业经营状况中国企业家在改善自我睡眠方面尽量回避采用消极方式,如服用安眠药物在改善睡眠方面中国企业家普遍欠缺专业指引董事长比 CEO 睡眠质量更高居所越高级,睡眠质量越高中国企业家缺乏日照及运动导致睡眠质量下降拥有家庭及兴趣爱好对睡眠有积极意义经常出差出国是中国企业家睡眠的重要妨碍因素睡眠、健康、生活范式以及财富增长概述与发现中国企业家平均睡眠时
2、长为 7 小时 05 分钟,但部分中国企业家精力过人,睡眠时长少于平均水平。格力空调董事长董明珠每天只睡5 个小时,却保持着相当充沛的精力与清醒的决策能力。关于睡眠的调查多数停留在专业医学或产业研究领域,以社会调查的方式,关注某个特定群体的睡眠问题,尤其是聚焦于企业家这一特殊群体的调查,并无先例。本次研究旨在填补这一空白。 睡眠问题如同一面镜子反映出现代人群所面临的身心灵问题,如何对待“人生三分之一的沉默时间”,既是健康观念的折射,也是哲学和美学观点的映射,同时随着人类社会形态的变迁,睡眠状态发生了本质变化。观察人们的睡眠状态,能够反应出社会形态尤其是经济形态的变化,可以说“三分之一的沉默时间
3、”,不仅是另外三分之二清醒时间的休憩与候补,同时它本身构成了一个全面的观察维度。 企业家作为现代人群压力和成就感最为聚焦的一个群体,尤其能集中反应出睡眠问题在现代人群中的状态、症结以及解决路径。福布斯生活一直关注企业家生活方式和生活态度,积累大量关于生活态度、作息习惯、生活范式方面的访谈资料。同时在此基础上,展开了专业深度的问卷调查, 试图在这样一个特殊群体中,了解睡眠与其他生活领域的联系,与企业经营和财富累积之间的关系,尤其是获致财富之后的幸福感之间的关系。这次研究涵盖 28 个省份,微型企业家占本次调查的27.7%,小型企业家 37,中型企业家占据 21.3%,而顶级富豪和重量级企业家大约
4、占样本量 14%。本次调查发现,中国企业家的睡眠平均时长并不短,从表面数据看,中国企业家的睡眠剥夺并未如人们想象中那样严重,但是他们普遍缺乏黄金睡眠,超半数认识到睡眠影响自己的决策能力和企业经营状况,而研究显示,企业家在改善自己睡眠方面,非常回避采用消极的方式如服用安眠药物解决问题,企业家寻求解决问题的天性使得他们在选择解决问题时会采取理性态度,但他们采取的很多方式表明,在改善睡眠方面,企业家普遍欠缺专业指引,绝大部分企业家不懂得通过专业方式解决睡眠问题。 在这次调查中,我们构建了福布斯中国企业家睡眠质量指数量表,首次量化评估了中国企业家的睡眠质量和睡眠认知,这一调查体系是在参考匹兹堡睡眠质量
5、指数量表的基础上,福布斯生活中文版引入社会调查、生活方式记录、生命体征调查、睡眠日志管理四个维度,集中调查企业家睡眠状况和生活领域相关性研究,进行企业家睡眠状况与工作状况、经营状况的相关性研究。大型企业家中型企业家小型企业家微型企业家调研样本涉及了管理不同规模企业的企业家,其中大型企业家占比约 14%,中型企业家占比约 21.3%,小型企业家占比约 37%,微型企业家占比约 27.7%。14.0%21.3%37.0%27.7%2014中国企业家睡眠指数白皮书45研究表明,企业处于困难时期,企业家的睡眠质量会遇到问题,但如果有效地进行睡眠管理,则能顺利地应对挑战。在深圳创业年间,万科董事局主席王
6、石虽然压力很大,但睡眠一直很好,甚至越是困难时期,越是睡得好。1 概述与发现在福布斯中国企业家睡眠质量指数量表的调查系统中,企业家睡商成了一个可以量化的概念。睡商是一个反映睡眠质量高低的指标,它记录了个人的睡眠状况以及对睡眠知识的了解程度,自我心理认识的过程,以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。直接影响到情商和智商,是影响人生成功持续度的重要因素。在本次调查之前,企业家的睡商水平并未被量化评估。关于企业家生活方式与行为模式的研究,近年来被提上日程。无论是对于企业家幸福指数的探讨,还是对于他们日常行为模式尤其是生活习惯的研究,有助于人们发现“洋面下巨大的冰山”,摆脱简单的财务行为即能获得财富
7、的表面认知, 探讨更为理想的生活态度、 观念。关于企业家睡眠状况的调查,看似只是针对睡眠这一生理问题,而实际上对于睡眠时间的研究,如同深邃的明镜, 映照出了相关的生活问题以及整体的行为模式,而值得引起重视的是,正是可以在这“三分之一的沉默时间”里,我们能够较好修复白日的创伤和焦虑。对于自然赐给人类最好的礼物,人们领受得充分吗?他们是否被睡眠抛弃了?现代性的焦虑和睡眠问题有多大关系?这些都是我们要去探究的问题。 而实际上,这有助于我们认真了解过去几十年,在我们身边发生的深刻的人类社会改变。我们一贯用宏大的二治经济观念去理解社会的巨大变迁,却经常忽略了个人生活和生活模式, 同样经历着数千年未有之大
8、变局。这些大变局主要表现在我们昼伏夜出,反式脂肪,久坐而少步行,疏于人际交往,这些生活风格的极大变化,导致了现代医学观察到的某些疾病的直线上升,值得指出的是,被伤害的同样还有睡眠。 被伤害的睡眠体现在哪些方面?睡眠科学领域的人们已经做了深入的研究。和医学调查不同,社会调查强调这一生理问题的社会相关性。我们可以根据一个人的行为模式,推导出他在睡眠方面的习惯和症结。我们可以通过体型、日照时间、小睡习惯等等分辨出人们的睡眠质量,也能由睡眠质量推导出他的情绪控制力、表现欲、实际工作能力、社交表现、工作状况等等。这三分之一的沉默时间和另三分之二的清醒时间,可谓是互相印发。在本章结尾,我们再度强调研究初衷
9、为何会专注于企业家的睡眠状况?为何选择这样一个群体来进行研究?一方面,作为研究的主要承担者, 福布斯生活拥有多年对企业家生活方式报道的经验,拥有大量企业家对于生活作息的态度、行为模式的观察数据。而另一方面,我们有理由认为,企业家这个群体,特别能够聚焦睡眠问题在当代所凸显的问题。企业家在当代,是压力和焦虑最大的一个群体,同时也是睡眠二夺相对严重的一个群体,与此同时,他们追求生活质量,崇尚理性路径,在他们身上既浓缩了当代睡眠症结,与此同时也呈现出探讨解决路径的可能性。“睡眠是自然赐予人类最珍贵的礼物”,在现代性的焦虑下,人们未必能够恰如其分地领受这一礼物,因此在不遗余力追求财富、事业、成功与幸福感
10、的同时,请将更多的目光投射到这“三分之一的沉默时间”。福布斯中国企业家睡眠质量指数量表显示:中国企业家平均睡商指数为 61.33 分在本次调查中,参与调查的中国企业家均对自己的睡眠状况做了自评,综合平均得分为 60.8 分。这种自评更多反映自我睡眠认知和心理感受,为本次调查的一个重要参考。值得指出的是,这种自我认知将会造成心理暗示进而影响到睡眠质量。本次调查最终得出的中国企业家睡商指数显示,中国企业家的实际睡眠质量略高于自我评估,平均睡商指数为61.33 分。这一指数是在福布斯中国企业家睡眠质量指数量表的调查体系中得出的。福布斯中国企业家睡眠质量指数量表是福布斯生活中文版在参考匹兹堡睡眠质量指
11、数量表的基础上,引入社会调查、生活方式记录、生命体征调查、睡眠日志管理四个维度,由 16 个条目组成的4 个大项得出,并经加权得分,计算出中国企业家平均睡商指数。这是第一次对中国企业家这个群体做出的睡眠质量量化评分。由右侧表格可见,影响中国企业家睡眠的诸多要素中,得分偏低的在于其生活习惯,低于及格线。其身体素质和精力评估方面得分最高,社会调差显示中国企业家的成就感和幸福感提升了他们的睡眠质量。而理性的人生态度和务实的行为模式使得他们在自我睡眠管理方面也跨越了及格线。匹兹堡睡眠质量指数量表 (Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI) 是由美国匹兹堡大学医学中心精神
12、科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家 Buysse Dj 等人于 1993 年编制,用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。被测验者自己填写,完成此量表需 5-10 分钟。 此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验,认为适合国内患者应用。国内已有应用此表评定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。由表及里 9 个自评和 5 个他评条目组成,而其中 18 个条目组成 7 个因子,每个因子按 0-3 分等级计分,累积各因子成份得分为匹兹堡睡眠质量指数量表的总分,总分范围为 0- 21,得分越高,表示睡眠质量越差。社会调查经济能力工作效率 幸福感社会关系生活方式记录生态环境 运动习惯 膳食习惯
13、 兴趣爱好 生命体征调查一般生命体征医疗状况精力评估心理状况睡眠日志管理睡眠常识累积障碍改变意识睡眠管理能力睡眠投资55.09分66.07分60.25分60分60.58分61.33分经指数量表体系加权处理,中国企业家睡眠平均得分为注2014中国企业家睡眠指数白皮书67我们此次调查的企业家更多集中于上海、广东和江苏、北京,一线发达城市企业家约占 26% 左右 ,企业家年龄段集中于 30-59 岁,其中 30-49 岁人群占 76.6%, 超过九成企业家已婚。在企业家构成中,董事长占 39.6%,CEO 占19.2%,,企业高管占 41.2% ,多数企业家在 0 点前入睡,7点前起床,有健康的作息
14、。仅有 3.5% 的企业家在 22 点以前入睡, 大部分企业家集中在23:00-23:59入睡, 熬夜人群较少。企业家平均睡眠时间为 7 小时 05 分钟。企业家地域分布本次调查的企业家更多集中于上海、广东和江苏,下图黄色区域为调研主体地区,占比为 76.1。上海17.5%北京8.5%河南3.0%陕西2.8%辽宁4.1%四川3.5%山东8.3%广东11.9%江苏11.9%浙江4.6%中国企业家平均睡眠时长为 7 小时 05 分钟在这次调查中,我们引入睡商(SQ)这一概念,睡商是一个反映睡眠质量高低的指标,它记录了个人的睡眠状况和睡眠知识的了解程度,自我心理认识的过程,以及与他人、环境、社会的关
15、系和适应程度。睡商则直接影响到情商和智商,是影响人生成功持续度的重要因素。在这一概念的基础上,我们形成了福布斯中国企业家睡眠指数体系,与通常睡眠评估系统不同在于,这一体系侧重于企业家的特殊社会属性,其中,睡眠状况与企业经营、工作模式之间的关系为我们高度重视。调查显示,中国企业家的睡商水平与其企业经营状况、发展阶段、经营规模、团队忠诚度之间的关系密不可分,与其所属行业也有一定关联。结合中国企业家睡眠状况的总体评估,我们发现,理性的人生态度、务实的行为模式,使得中国企业家在睡眠问题上也有相当不错的控制力和自觉意识。但值得指出的是,在专业睡眠知识的积累上, 企业家仍有较大欠缺, 这影响他们在面临睡眠
16、障碍时更科学地解决问题。中国企业家睡商研究中国企业家平均睡眠时长为 7 小时 05 分钟处于盛年的中国企业家睡眠状态相对较好中国企业家睡眠习惯良好近半数的中国企业家有午睡和小憩的习惯年龄、性别、地域对于中国企业家睡眠质量的影响22014中国企业家睡眠指数白皮书891、熬夜的企业家不占多数更多的企业家在零点前入睡, 7点前起床, 有健康的作息。在 22 点以前入睡的企业家非常少,仅占调查比例的 3.5%。而大部分企业家,选择在 23:00-23:59 入睡,占调查比例的43.4%。选择熬夜的企业家并不多,在凌晨 1 点入睡的企业家仅占 7.0%。中国企业家平均睡眠时长CEO19.2%6.94小时
17、 董事长39.6%7.17小时 企业高管41.2%7.02小时 就寝时间22:00 点以前22:00-22:5923:00-23:590:00-0:593.5%17.4%43.4%28.7%7.0%1:00 点以后起床时间5:00-5:596:00-6:597:00-7:598:00-8:592.0%27.3%41.8%23.8%5.1%9:00 点以后中国企业家睡眠习惯良好2、中国企业家平均睡眠时长合理企业家平均睡眠时间为 7 小时 05 分钟。其中,董事长睡眠更长,CEO 睡眠时间较短,而企业高管的平均睡眠时长介乎其中。这一睡眠时长和通常人们想像中企业家有较多的睡眠二夺不同,也从一个侧面反
18、映出企业家群体虽然事务繁忙,但普遍重视可续性的生活节律。企业家构成企业高管41.2%CEO19.2%董事长39.6%企业家年龄分布20-2930-3940-49 7.0%41.0%35.6%13.5%2.9%50-5960 以上2 中国企业家睡商研究企业家婚姻情况已婚91.2%8.8%未婚在此次调查中,企业家年龄段集中于 30-59 岁。超过九成企业家已婚,事实证明稳定的家庭有助于企业家的睡眠。有趣的是,同为企业管理的最高层级,董事长的睡眠状况远胜于CEO, 说明直接承担经营压力的人群睡眠质量相对较差。处于盛年的中国企业家睡眠状态相对较好研究表明,40 岁后人体内褪黑素的分泌开始下降,因此睡眠
19、质量也开始面临问题。但本次调查发现,处于盛年的中国企业家,尤其是集中于 40-49 岁阶段的企业家对其睡眠状况满意度较高。结合其他调查,有理由认为这个阶段家庭稳定,事业处于盛年,行为模式趋于成熟,心态稳定,使其对自己的睡眠状态也有相当不错的掌控。2014中国企业家睡眠指数白皮书1011企业家的成熟度影响睡眠时间分配事实表明,随着企业家年龄的增长,睡眠二夺的现象在降低,尤其是处于 40-49 岁年龄段的企业家更重视自己的睡眠时间是否足够。这显示出随着企业家成熟度的增长,他们对于工作与生活的平衡问题开始更为重视,将更多的时间分配于个人生活与睡眠。年龄对于中国企业家睡眠质量的影响忙碌的工作日过后,5
20、2.5% 的企业家会选择在周末补充睡眠,剩余 47.5% 的企业家则选择继续按照日常作息起床就寝。企业家的“补觉”时长大多控制在 2 小时以内,比平日多睡 1-2 小时的企业家超过半数。不同年龄段企业家的睡眠状况充足不充足57435942580100(%)604020020-29 30-39 40-49 50-59 60 以上人数比例不同年龄段企业家的睡眠时长20-29 30-39 40-49 50-59 60 以上充足不充足6.8 7.1 6.3 7.5 6.3 7.5 6.9 8(小时)76平均睡眠时长6.9 7.56.6 1、中国企业家平均入睡速度超过九成的企业家在
21、 1 小时内能入睡。有 52.0% 的中国企业家能够在半小时内入睡。超过 2 小时才能入睡的中国企业家仅占 1.6%。企业家对睡眠质量的自我评价睡眠质量低35.6%睡眠质量高64.4%平均值睡眠时长(小时)7.33 6.57 企业家上床至入睡时长52.0%39.2%7.2%1.6%少于 30 分钟30 分钟 -1 小时1-2 小时超过 2 小时午睡时长少于 30 分钟30 分钟 -1 小时1-2 小时超过 2 小时43.2%43.9%11.4%1.5%近半数中国企业家有午睡和小憩的习惯2 中国企业家睡商研究周末补觉时长1-2 小时20.1%5.6%21.3%53%1 小时以内3 小时以上2-3
22、 小时3、近三分之二的企业家对睡眠时长的自我认知良好近三分之二的企业家认为自己睡眠足够,平均睡眠 7 小时 20 分钟,另有约 36% 的企业家睡眠不足,平均睡眠时间小于 7 小时。2、有午睡及小憩习惯的企业家占比46.7% 企业家表示有午睡或小憩习惯。近九成表示小憩或午睡会控制在 1 小时内。2014中国企业家睡眠指数白皮书1213中国企业家就寝时间集中在 23 点,占总数的 38%中国企业家起床时间集中在7点,占总数的 34%48% 的中国企业家入睡时间需要 30 分钟以上52.5% 的中国企业家会在周末补觉,补觉时长大多为 1-2 小时36.3% 的中国企业家第二天睡醒后仍感疲惫中国企业
23、家 47% 有午睡或小睡习惯,但基本会控制在 30 分钟内75.4% 的中国企业家被失眠困扰46% 的中国企业家认为自己睡眠质量不高94.5% 的中国企业家会因工作推迟或缩短睡眠78.5% 的中国企业家认为压力已经影响到了睡眠68.9% 的中国企业家重视对睡眠的投资68.9%中国企业家平均睡眠时长为7 小时 05 分钟小时7分钟05千人调查,十二组数字揭示中国企业家睡眠实况07:0023:0047%75.4%94.5%78.5%48%分钟以上30分钟以内3052.5%小时1-236.3%46%四川河南陕西辽宁浙江山东北京7.65 7.57 7.54 7.23 7.21 7.03 7.00 广东
24、江苏上海6.99 6.93 6.81 9(小时)876平均睡眠时长目前主要居住省 平均睡眠时长不同地域企业家的睡眠状况不同性别企业家的睡眠状况7.166.747.517.028(小时)7603100(%)506080300平均睡眠时长人数比例睡眠质量高不高53.7 46.355.1 44.9性别、地域对于中国企业家睡眠质量的影响1、女企业家更易受睡眠质量不高的困扰,对于睡眠较男企业家更为重视,睡眠时长也更多调查显示女性的平均睡眠时长与睡眠质量高于男性。女性对于睡眠较男性更为重视,中国女企业家普遍认为睡眠状况影响自己的经营能力和决策能力,一旦遭遇失眠或睡眠质量不高的困扰,女企业家会更为焦虑,并且
25、更积极主动地寻求解决路径。2、不同地域的睡眠状况显示,处于一线城市的中国企业家睡眠时长偏低,处于生态城市的中国企业家普遍拥有较多的睡眠时长企业家睡眠时长最短的城市是上海,而时长最长的为四川省。这一点和两地企业家所面临的竞争压力、城市环境,以及地域文化生活习性均密切相关。2 中国企业家睡商研究男性女性2014中国企业家睡眠指数白皮书14151、经营困难时,大多数企业家会经历睡眠障碍,并且有意识控制睡眠应对挑战只有 4.4% 的中国企业家在应对严二挑战时,还能保持良好的睡眠状况,而一部分企业家会进行睡眠二夺以应对挑战,在调查中占 16.2%。74% 的中国企业家采取理性应对的措施,有意识地控制自己
26、的睡眠,以谋求可续性的发展。公司盈利状态非常理想时 , 企业家的睡眠状况7.67.36.86.98(小时)76024100(%)5080403020100平均睡眠时长 人数比例5.654.027.712.7因兴奋而睡不着踏实而睡得更好无改变因工作量增多,导致睡眠时间被大量挤压公司处于困难阶段 , 企业家的睡眠状况7.238.24.441.216.27.37.16.88(小时)7642004080302010100(%)平均睡眠时长睡不着睡得更香有意识控制睡眠应对挑战 人数比例因焦虑而废寝忘食工作,导致占用睡眠时间中国企业家睡眠状况与企业经营的相关性研究关于企业家生活方式与行为模式的研究,近年来
27、开始被提上日程。无论是对于企业家幸福指数的探讨,还是对于他们日常行为模式尤其是生活习惯的研究,有助于人们发现“洋面下巨大的冰山”,摆脱简单地财务行为获得财富的表面认知,探讨更为理想的生活态度、观念对于生活幸福的促进,以及对于财富积累的帮助。调查显示,在企业家的不同发展阶段,他们的睡眠质量呈现出一定的差异,而所处行业对其睡眠也有影响,商业零售与房地产业的中国企业家睡眠时长超过外贸与餐饮业。企业家对于企业所面临外部环境的满意度也直接影响其心理安全和睡眠质量。崇尚事必躬亲、天道酬勤的中国企业家,普遍睡眠质量不如崇尚抓大放小工作模式的中国企业家。企业经营状况直接影响中国企业家睡眠中国企业家所属行业对睡
28、眠影响较大企业发展阶段、规模不同,企业家睡眠质量有差异中国企业家工作模式与睡眠的相关性:事必躬亲的中国企业家睡眠质量偏低工作方式中,采取抓大放小态度的中国企业家睡眠质量较高83% 的中国企业家拥有忠诚的团队,而他们的睡眠时长和质量超过没有忠诚稳定团队的 中国企业家实现既定战略目标能有效提升企业家睡眠质量3企业经营状况直接影响中国企业家睡眠2、经营状况理想时,更多的中国企业家会因踏实而获得较高质量的睡眠,即使出现睡眠剥夺的状况,但不影响总体的睡眠质量调查证明,有 12.7% 的中国企业家因工作量增多,导致睡眠时间被大量挤压。而 54% 的中国企业家会因踏实而睡得更好。也有 5.6% 的中国企业家
29、因为经营状况理想,企业高速发展而进入亢奋期,出现失眠状况。没有任何改变的中国企业家占 27.7%。2014中国企业家睡眠指数白皮书16171、稳定期的公司企业家睡眠质量最佳。衰退期的企业家睡眠质量最差,睡眠时长最短调查显示,处于创业期的中国企业家平均睡眠时长为7.27 小时,创业期企业家对自己的睡眠质量评估感到满意仅占半数,而稳定期的公司企业家睡眠质量最佳。处于衰退期的企业家仅有 11% 对自己的睡眠质量感到满意。1、调查显示商业零售与房地产业的中国企业家睡眠时长超过外贸与餐饮业中国企业家平均睡眠时长所处的行业集中在商业零售、化纤化工、制造业、房地产相关、贸易。而睡眠时间最短的集中在纺织二装、
30、能源、外贸、餐饮业、物流、医药医疗。企业经营环境是否令企业家满意不满意36.7%满意63.3%平均值睡眠时长(小时)7.21 6.97 3 中国企业家睡眠状况与企业经营的相关性研究企业家睡眠时间较短的行业物流8(小时)67平均睡眠时长6.406.426.526.596.706.80医药医疗纺织服装能源外贸餐饮业企业家睡眠时间较长的行业贸易8(小时)7平均睡眠时长7.407.407.247.177.56商业零售化纤化工制造业房地产相关企业发展阶段不同,中国企业家呈现出不同的睡眠状态中国企业家所属行业对睡眠影响较大企业发展阶段与企业家睡眠505360118(小时)74060200064280(%)
31、平均睡眠时长 睡眠质量高所占比例创业期成长期稳定期衰退期7.277.067.016.55企业规模与企业家睡眠8(小时)7503010063070(%)平均睡眠时长 睡眠质量高所占比例27344451496.857.376.757.232,000人以上1,000-2,000人500-1,000人100-500人100人以上6.822、超过三成企业家认为企业经营环境不令人满意,他们的睡眠时长也较短企业经营环境直接影响中国企业家的睡眠时长与质量。有 63.3% 的中国企业家对经营环境感到满意,他们的睡眠时长达到 7.21 小时;而 36.7% 的中国企业家对经营环境感到失望和悲观,这部分的中国企业家
32、的睡眠时间为 6.97 小时。调查显示,企业经营环境对于中国企业家造成了心理重压,进而影响到他们的睡眠时长。2、中型规模的企业家综合睡眠指数最高掌管大型企业的中国企业家平均睡眠时间不超过 6.85 小时,对睡眠质量的满意程度亦不高。与之相反,500-1,000人中型企业的企业家睡眠时间最长,而 100 人以下微型企业的企业家则对自我睡眠质量的满意程度较高。100-500 人小型企业的企业家虽然睡眠质量的满意程度在 50% 以上,睡眠时间却最短。2014中国企业家睡眠指数白皮书18191、事必躬亲者平均睡眠时长最短,天道酬勤使企业家睡眠质量略差在本次调查中,我们将中国企业家的工作方式区分为抓大放
33、小、事必躬亲、天道酬勤、心无旁骛四种类型,其中心无旁骛这一类型对于自己的睡眠质量满意高达 65%。而抓大放小的类型紧随其后。事必躬亲与天道酬勤的中国企业家由于千头万绪,直接影响其睡眠质量。经常36.0%偶尔58.4%从不5.6%平均值睡眠时长(小时)6.977.187.53企业家因工作而主动推迟或缩短睡眠时间工作方式与睡眠8(小时)745653525155060100(%)平均睡眠时长 人数比例44.817.220.617.47.056.947.017.17抓大放小天道酬勤心无旁骛事必躬亲1、每周工作的时间越长,睡眠质量越差调查显示,每周工作 5 天及 5 天以下的中国企业家平均睡眠时长为 7
34、.08 小时。工作时间在 7 天也就是全年无休的企业家,平均睡眠时长为 7.15 小时。这说明工作造成的疲惫要求更多的睡眠时长,然而虽然睡眠时长在增长,这部分的中国企业家睡眠质量却偏低。因此,张弛有度的生活工作节律决定了睡眠质量。每周工作时长与睡眠每周工作5 天及以下39.2%每周工作6 天35.7%每周工作7 天25.1%平均值睡眠时长(小时)7.087.107.15每日工作时长与睡眠时长8(小时)760100(%)40803020100平均睡眠时长 人数比例8.537.338.315.97.397.17 7.106.478 小时以下8 小时9-10小时10 小时以上工作方式中,采取抓大放小
35、态度的中国企业家睡眠质量较高中国企业家工作模式与睡眠的相关性:事必躬亲的中国企业家睡眠质量偏低3 中国企业家睡眠状况与企业经营的相关性研究2、绝大多数企业家会因工作而主动推迟或缩短睡眠时间36.0% 的中国企业家经常因工作而主动推迟或缩短睡眠时间,他们的睡眠质量相应较差。调查中占 5.6% 的中国企业家从不因工作而主动二夺睡眠,他们对于自己睡眠质量普遍感到满意。2、每天的工作时间与睡眠时间成反比每天工作 8 小时以下的中国企业家平均睡眠时长为 7.39小时,而工作 10 小时以上的中国企业家平均睡眠时长仅为6.47 小时。每天过长的工作时间明显会挤压睡眠时长。值得指出的是,虽然每日工作时长与睡
36、眠时长直接相关,但与睡眠质量的直接相关性不高。每日不同工作时长区间中,对于睡眠质量的满意度接近,大致为 42%-43%。2014中国企业家睡眠指数白皮书20211、46% 的企业家表示,计划周密但执行不足,他们的睡眠质量也略差调查显示,计划周密并且得到有效地执行和睡眠质量密切相关。计划周密且能有效执行的中国企业家在调查中占34.9%,其中 63% 对自己的睡眠质量感到满意。计划周密但执行不足的中国企业家占 46.1%,其中只有 54% 对自己的睡眠质量感到满意。因此,对自己的工作感到极强的掌控力,有助于睡眠质量。能否实现既定经营目标与睡眠时长否18.6%是81.4%平均值睡眠时长(小时)7.1
37、1 7.18 1、21.8% 的中国企业家表示,他们将剥夺睡眠以完成当日任务46.9% 的中国企业家表示睡眠时间来临 , 若当日工作还未完成 , 会先做重要的,剩下的留明日完成。有 21.8% 的中国企业家表示,他们将二夺睡眠以完成当日任务。团队是否忠诚稳定与睡眠时长否16.8%是83.2%平均值睡眠时长(小时)7.11 6.97 760是否剥夺睡眠以完成当日任务8(小时)100(%)4050803020100平均睡眠时长 人数比例46.921.86.225.17.246.817.637.03先做重要的,剩下的留明日完成无论多晚都会完成从未有过这种情况看情况而定8(小时)70100(%)508
38、0403020100平均睡眠时长 人数比例1.517.546.134.97.137.127.187.07计划周密且能有效执行计划周密但不能有效执行无固定计划,随机应变不清楚,没想过工作效率与睡眠实现既定战略目标能有效提升企业家睡眠质量83% 的中国企业家拥有忠诚的团队,而他们的睡眠时长和质量超过没有忠诚稳定团队的中国企业家3 中国企业家睡眠状况与企业经营的相关性研究华东医药董事长李邦良:“我每天都奉行今日事,今日毕的原则,即便要看大量文件,也要保证 12 点半准时睡觉,7 点钟按点起床,即使公司面临再重大的决策和再难克服的挫折也从不失眠,而且天天睡眠质量都很高。”2、能实现既定经营目标的中国企
39、业家的睡眠时长虽短,但质量较好受访中国企业家普遍具备极高的自我期许,无论是在个人事业、社会形象、家庭生活都有极强的目标感,绝大部分企业家将实现经营目标作为个人事业的核心,如果能够实现既定经营目标,即便因此不得不压缩睡眠时间,但多数对其睡眠质量感到满意。因此可控性对于企业家的心理安全非常重要,进而直接影响到晚间的睡眠。2、83% 的企业家有忠诚的团队,而他们的睡眠时长和质量也比没有忠诚稳定团队的企业家来的更高事实证明,拥有忠诚的团队,享受良好的团队氛围带来的满足感,不仅能够给予企业家心理安全,同时直接作用到他们晚间的睡眠。2014中国企业家睡眠指数白皮书4 睡眠与企业家生活领域的相关性研究222
40、31、体态越胖越妨碍睡眠调查显示,睡眠与体态有直接关联。样本中一半以上的企业家体态适中或偏瘦,但也有三分之一的企业家偏胖,这影响了他们的睡眠。 很瘦的企业家平均睡眠时间为7.33小时;较瘦的企业家平均睡眠时间为 7.29 小时;体态一般的企业家最接近整体平均睡眠时长,为 7.08 小时;较胖的企业家平均睡眠时长进一步缩短 ; 而很胖的企业家的平均睡眠时长远远短于整体水平,只有 6.44 小时。体态与睡眠时长呈反比关系。2、体态偏胖的企业家,睡眠质量明显下滑体态偏胖的企业家睡眠质量也不如体型较瘦或适中的企业家。很胖的企业家睡眠质量“很差”的比率为 15.4%,而较瘦的企业家睡眠质量“很差”的比率
41、不超过 1.2%。由此可见,远离肥胖体型是良好睡眠的关键要素之一。企业家体态与睡眠质量很差较差一般较好很好很瘦较瘦一般较胖很胖30.952.73.911.11.440.050.04.04.02.015.461.515.47.70.0100(%)80604020036.750.80.511.60.58.41.236.153.01.2决定中国企业家群体睡商高低的因素是多方面的,这其中不仅有来自外在的影响,还包括企业家自身的原因。本章从生活领域的四个方面考察了影响中国企业家睡眠的相关因素。首先,身心健康是关系企业家睡眠质量的生理基础。我们发现,肥胖、药物依赖、亚健康导致的精力不充沛以及超负荷的心理压
42、力都可能是企业家的睡眠杀手。其次,个人生活习惯对企业家睡眠影响巨大。适当的运动,保证一定时长的日光照射以及规律的饮食,对于工作繁忙的企业家来说虽然较难实现,却对改善睡眠意义重大。此外,美满的家庭、兴趣爱好、有节制的社交活动都是促进睡眠的良方,而频繁的出差或出国则会扰乱正常的睡眠。再次,睡眠环境的选择与睡眠体验密不可分。居住地、卧室、寝具甚至床头的地理位置都会成为能否安然入眠的缘由。最后,企业家的自我认知和对睡眠重要性的了解也会对潜移默化地改变生活习惯,进而对睡眠产生影响。4企业家体态与睡眠时长7.332.37.297.087.056.44很瘦较瘦一般较胖很胖8(小时)7642004060803
43、02010100(%)平均睡眠时长 人数比例34.651.910.11.1身心健康状况与睡眠体态与睡眠间的关系睡眠与企业家生活领域的相关性研究身心健康状况与睡眠个人生活习惯与睡眠居住环境与睡眠企业家的自我认识及对睡眠的认知2014中国企业家睡眠指数白皮书4 睡眠与企业家生活领域的相关性研究2425医疗药物依赖对睡眠具有双向作用作为中国经济发展的主力军,大部分企业家在日常生活中都不需要或很少需要医疗药物的帮助,他们的平均睡眠时长较为接近平均值,睡眠质量良好的所占比率较高。但对医疗药物有依赖的企业家并非全部都睡得不好。需要少量医疗药物的企业家或因药物作用导致平均睡眠时长被拉长,睡眠质量也得到一定提
44、升。但极需要医疗药物的企业家严重缺乏睡眠,不仅平均睡眠时长只有 6 小时,睡眠质量也相对最差。是否药物依赖与睡眠质量比较好一般比较差很差很好1.16.836.237.018.90.013.30.043.333.310.012.550.012.525.00.09.139.636.411.73.2根本不需要很少需要一般需要比较需要极需要100(%)8060402000.00.00.0100精力充沛的企业家睡眠效率最高充沛的精力与良好睡眠是相辅相成的。精力充沛的企业家,平均睡眠时长最短,只有 6.86 小时,但其睡眠质量却是最高的。精力非常不充沛的企业家虽然平均睡眠时长最长(7.75 小时),睡眠效
45、率却不能保证,有三分之一精力不充沛的企业家都表明睡眠质量比较差。是否精力充沛与睡眠质量比较好一般比较差很差很好100(%)2.010.222.428.636.733.146.116.74.10.00.051.523.89.211.53.822.645.222.63.26.533.333.333.3非常充沛比较充沛一般不够充沛很不充沛8060402000.0是否药物依赖与睡眠时长8(小时)764200406080302010100(%)平均睡眠时长 人数比例根本不需要很少需要一般需要比较需要极需要7.1757.91.70.26.633.67.116.787.196.00是否精力充沛与睡眠时长6.
46、860.67.27.017.337.75非常充沛 比较充沛一般不够充沛 很不充沛8(小时)764200406080302010100(%)平均睡眠时长 人数比例6.729.153.010.6身心健康状况与睡眠身心健康状况与睡眠精力与睡眠间的关系药物作用与睡眠间的关系研究表明,大部分中国企业家尚未意识到药物对于自己睡眠整体状况的改变,他们会陈述服用药物期间产生嗜睡或失眠等即时性反应,但较少意识到药物对其长期睡眠习惯有所改变。超过三分之二的研究样本显示,中国企业家对于精力状况与睡眠之间的关系认知清晰,大部分企业家承认睡眠状况影响其工作效率甚至决策判断。2014中国企业家睡眠指数白皮书4 睡眠与企业
47、家生活领域的相关性研究26271、压力影响企业家睡眠睡眠与精神压力的关系密不可分。作为承压较重的群体之一,接近 80% 的企业家都表明压力影响到了他们的睡眠,18.5% 的企业家认为压力对睡眠影响巨大。2、事业是企业家压力的首要来源企业家的压力来源主要是事业,超过 70% 的企业家都认为事业是压力的第一来源。对自身及社会安全的关注,对财富变化的关注以及对家庭关系的处理,也是企业家感到心里有负担的几个方面。其他的压力来源还包括对健康状况的担忧、人生新目标未确定带来的迷茫感和危机意识等等。1、运动频率低的企业家平均睡眠时间稍长在中国,从不运动的企业家比率很高,超过五分之一。半数企业家一周只运动 1
48、-5 小时,三分之一的企业家一周 1小时的运动量都达不到,状况非常不容乐观。从平均睡眠时间上看,运动频率快与否,睡眠时间基本相差不大,不运动的企业家平均睡眠时间最长,为 7.12 小时。2、不运动的企业家睡眠质量差虽然睡眠时间稍长,但从不运动的企业家睡眠质量却最差,只有 7% 的企业家认为自己睡得“很好”,睡得比较差的企业家比例达 11.4%,睡得“很差”的企业家也有 4.4%。相反,每日运动的企业家中,31.3% 的人每日都睡得很好,只有 6.3% 的人睡得“较差”,没有人认为自己睡的“很差”。企业家是否感到压力是32.5%否67.5%压力对睡眠的影响60%18.5%2.6%18.9%有很大
49、影响有一些影响基本没影响完全没影响身心健康状况与睡眠个人生活习惯与睡眠精神压力状况和睡眠间的关系运动与睡眠间的关系运动频率与睡眠时长从不每日运动每周2-3 次每周1 次每月2-3 次8(小时)76420020255015105100(%)平均睡眠时长 人数比例21.07.127.097.007.117.118.623.523.923.0企业家的压力来源事业自身及社会安全财富的变化家庭关系自然环境朋友圈子其他77.5%16.3%3.1%14.1%13.2%8.4%5.5%运动频率与睡眠质量比较好一般比较差很差很好从不每日运动每周2-3 次每月2-3 次每周1 次4.411.443.933.37.
50、015.531.842.69.30.831.333.329.26.30.018.336.635.17.62.312.241.533.38.94.1100(%)8060402002014中国企业家睡眠指数白皮书4 睡眠与企业家生活领域的相关性研究28293、运动适度,保证每周 10-15 小时运动时长对睡眠最有利每周运动时长在 15 小时以上的企业家,平均睡眠时长为6.83小时, 40%的人都认为睡眠质量 “很好” 或 “比较好” 。每周运动时长在 10-15 小时之间的企业家,46.2% 的人表明睡眠质量“很好”,23.1% 的人表明睡眠质量“比较好”,是几类样本中睡眠质量最好的。因此,并非运